睡眠是我们休息和放松身体的主要方式。睡觉的时候，器官也能慢下来，得到一些休息。舒适的睡眠环境会影响我们的睡眠质量。如果房间比较干燥，睡觉的时候鼻子和喉咙会特别难受，那有什么办法呢？
室内睡觉干燥怎么回事
室内干燥通常与气候有关。比如秋冬季节，空气本身湿度低，晚上睡觉会感觉干燥。即使在冬天，为了保暖，我们也会使用暖气和小太阳，也会吸收和蒸发室内的水分，所以我们会感到干燥。干燥的房间会引起身体不适，进而影响睡眠质量，引起体温和身体能量消耗的变化，人体机能异常，导致失眠。
可以在家里准备一些水盆，放在房间的四个角落，补充房间的湿度。或者可以买个加湿器，每天睡觉都能呼吸到清新湿润的空气。如果房间太干燥，需要经常打扫。擦地板湿润房间，也可以减少干燥现象。
屋里睡觉嗓子干怎么办
睡觉的时候，嗓子干可能是因为室内空气太干燥，多喝水，用加湿器加湿空气就可以缓解。或者是睡觉时张口呼吸造成的。一般容易打鼾或腺样体肥大的人会导致张口呼吸。然后因为生气或者免疫力下降，会引起一些细菌、病毒等感染，可能会导致咽炎、咽干、疼痛。可以根据自己的情况服用适当的药物。
冬天室内干燥怎么办
1.使用加湿器。加湿器要定期清洗，否则里面滋生的微生物也会对人体有害。另外，空气的湿度也不要越高越好。冬天，人们感觉比较舒适的湿度在50%左右。如果空气湿度过高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以适度加湿为好。
2.打开窗户通风。两个相对干净的时段大概是上午10点和下午3点，这个时候可以根据实际情况开窗通风。一天中开窗的时间和频率，可以根据房屋大小、人口多少、日常生活习惯、室内污染、天气情况来安排。
3.养一些花和植物。绿萝、富贵竹、松尾等植物是调节湿度的最佳选择。绿萝也能吸收甲醛，最适合新装修的房子，但是花盆托盘里的水一定要清理干净，这样花盆的圆孔才能透气。另外，水培植物也是不错的选择。水仙也是调节室内湿度的理想选择，可以当加湿器使用。
