众所周知，柚子和火龙果都是生活中很受欢迎的水果。它们味道香甜可口，营养价值很高。适当食用有益健康。很多人经常吃柚子或者火龙果。那么是要柚子还是火龙果减肥呢？我们具体来看一下。
柚子减肥还是火龙果减肥
相比两者的热量，减肥吃柚子会更好。
1.柚子的热量：38千卡/100克
以100克可食用的柚子肉为例，它含有38卡热量。柚子除了果肉，还有果皮、籽等不能直接吃的部分。去掉这些部分，一个1.5公斤中等大小的柚子，可食用的部分约为500克，可换算成190卡热量。
柚子有减肥的功效。首先，因为富含果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响人体对各种营养物质的吸收，同时抑制食欲。同时，柚子中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌，进而抑制血糖在肝脏转化为脂肪，从而避免肥胖；另外，柚子是一种低脂水果。只要控制好食量，其热量就不会在体内迅速转化为脂肪。
2.火龙果热量：55千卡/100克
100克食用火龙果的热量为55大卡，100克火龙果的重量大约是中等大小的红色火龙果的一半。如果你吃火龙果，你会有110卡路里，相当于吃了三分之二碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量。
只吃火龙果不吃其他食物当然可以减肥。就像普通的减肥食谱一样，只吃火龙果会大大降低食物的热量。由于盐分摄入不足，身体会脱水，所以体重会迅速下降。
但是脱水减肥法有一个缺点，就是减肥快，反弹快。特别是有些人不注意控制食欲，暴饮暴食，甚至比以前更重。所以减肥后还是要适当控制饮食，加强锻炼，否则很难维持减肥效果。
柚子一天吃多少合适
建议每天服用2-3粒，200克左右。
虽然柚子的营养价值比较高，但柚子毕竟是凉性水果，过量食用不利于人体健康。所以建议每天吃2-3片柚子，200克左右，满足人体健康。
柚子不仅含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素，还含有大量的维生素C和类胰岛素成分，可用于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。适合肥胖人群。经常食用柚子可以起到非常好的降血糖、降血脂、美容减肥的作用。
火龙果一天吃多少合适
这要看情况。
1.如果偶尔吃火龙果，每天最多只能吃一个左右。对于每天吃火龙果的人，建议每天吃三分之一的火龙果。
2.对于肠胃功能较弱的人，最好吃一半左右，或者根据身体的实际情况适当调整。
3.对于儿童、月经期等特殊人群，儿童胃肠功能发育不完全，自身免疫力较低，容易受刺激引起腹泻，而月经期女性不宜吃凉性食物，此类人群不宜吃火龙果。