晨练是一个很好的习惯，可以让身体的各项机能尽快苏醒，也可以在睡了一夜之后，将体内的废气排出体外。而且早上的空气比较清醒，多呼吸新鲜空气对呼吸系统也很有好处。但是早操不能起的太早，但是起的太早也不好。那么冬天什么时候做早操比较好呢？
冬天晨练几点合适
冬天最适合的晨练时间应该是9点以后。冬天气温太低，不能过早晨练。九点出去锻炼最好。冬天日出前温度很低。这个时候出去运动，很容易导致感冒、关节痛、肚子疼。身体裸露的部位(如手、脸)也容易冻住。
另外，冷空气对呼吸道刺激很大，容易引发支气管炎、哮喘等疾病。由于体温调节功能下降，末梢循环不畅，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳定的老年人危险更大。
什么人不适合晨练
在做早操之前，可以先测试一下自己是否适合晨练，运动量多大比较安全。专业人士建议使用“6分钟内测试心脏功能”的方法。
方法是：
尽力而为，6分钟能走500米以上，说明心脏功能恢复得不错。如果小于150米，说明心力衰竭很严重。不建议这些患者做早操，而是散步。运动时最好不要觉得累。一旦心慌，马上停下来，找个地方休息。
晨练要不要吃早饭
早起前，最好吃一些易消化的食物，如香蕉、葡萄干、粥等。也可以喝含碳水化合物的运动饮料。不要吃脂肪和蛋白质含量高的食物，如瘦肉、奶油等。这些食物不容易消化。你应该在饭后30分钟锻炼。最好不要空腹运动。空腹运动可能会导致头晕、呕吐、运动引起的低血糖，甚至昏厥。
健康人可以早上空腹运动。如果早餐后开始锻炼，要半个小时到一个小时。饭后运动对消化系统的影响会很大，运动时腹部会感到不舒服。
