体能是我们的身体素质。拥有健康的身体素质，才能在日常生活、工作、学习中保持良好的状态。比如高中，大学，公考，都有专门的体能测试，特别是公考。有些岗位需要体能测试，如果测试不通过，会影响最终录取。体能测试在铁人三项中很常见，那么一般有哪些项目呢？
体能三项是什么意思
铁人三项是体能测试的三项，分别是纵跳触高、10x4往返跑、1000m。
纵跳高度的一般标准是男生265 cm，女生230 cm。考验身体的弹跳力，锻炼脚踝和大腿肌肉。
10x4往返跑标准通常是男生要13秒1跑完，女生要14秒1跑完。测试身体的短期速度爆发，此时脚踝和小腿肌肉需要大力爆发。关节运动，尤其是踝关节运动，要在运动前进行，以利于跑步时瞬间发力。
1000米比赛是中距离比赛，必须在三分半钟内完成。最重要的是在运动过程中调整呼吸节奏，尽可能增加肺活量。跑步前也要做保护性练习，边跑边调整呼吸节奏，最后冲刺。
公安体能测试有哪些项目
1.10m4往返
测试对象从站立开始。听到命令后，他从起跑线外起跑。跑到终点时，他一只手拿起木块跑了回来。当他到达起跑线时，他换了挡。跑回终点换另一块木头，最后用木头冲出起跑线，记录时间完成比赛。记录以秒为单位，有一个小数位，如果第二个小数位不是“0”，则为1。
2.1000米(男子)/800米(女子)
测试对象分组测试，从站立开始，每组不少于2人。听到口令或哨声后跑。当考生到达终点时，停止手表，终点记录仪负责记录每个人的分数。报名分数以分、秒为单位，不计算小数点。
跳跃并触摸高处
在备考阶段，受试者双脚自然分开站立。受试者接到指令后，屈腿下蹲，尽可能向后摆动手臂，然后迅速向前向上摆动手臂，同时腿部用力，尝试垂直起跳，同时抬起一只手或自动触摸高度装置的试纸，若触及高度线或试纸，则视为合格。不超过三次测试。
公安体能测试没过怎么办
一般只有通过笔试面试才会让你测试体能，但是如果体能不及格，那么很不幸，整个考试都会不及格。
公务员的体能测试是：10m4往返跑，1000(800) m跑，纵跳触高。体能测评项目中，10mx4往返和1000(800)米只测试一次，纵跳和触高测试不超过三次。测试结果出来后不再进行复试。
怎么提高体能成绩
1.提高身体各部分的协调性和灵活性。柔韧性受关节结构、肌肉力量和体积、韧带和其他结缔组织等因素的影响。每天拉伸身体各部位的肌腱和韧带，扩大关节的活动范围，做一些跳跃运动，如跳绳、蛙跳、单腿跳等。
2.重点加强心肺耐力训练。心肺耐力是指心脏、肺和循环系统有效地为参与运动的肌肉提供足够的氧气和营养，并清除长期运动后残留在肌肉中的废物的能力。适合的运动：长跑，跳绳，游泳。
3.提高肌肉力量和耐力。肌力是肌肉最大的收缩力。肌肉耐力是指肌肉在一段时间内保持静态收缩或反复收缩的能力。适合的运动有：机器运动、足球、拳击。
4.注意神经肌肉放松。指减少或消除不必要的肌肉紧张和精神或心理压力。例如，脑力劳动者的肩部、手臂或下背部的肌肉疼痛(在工作紧张时会加重)是由长期疲劳引起的
