Q1：聚乐168体力怎么购买的？
Q2：怎么健康减肥啊
Q3：关于减肥的话题
Q4：学生如何减肥
Q5：
Q6：怎么增肥最快
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹1可以试试下面的方法！一、增肥方法概述1身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象2因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样3多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意4 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物5这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来6胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收72 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥8平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠9人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收10不少瘦人喜欢晚上晚睡，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪11 还要注意的是个人心理健康12工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦13相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥14 3适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美15人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱16 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好17一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的18 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗19有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖20 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响21如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻22排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划23二、增肥药方山药粥 成分：山药、乳酪、白糖24 其制法可分为两种25一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用26山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品http://redoufu.com/。乳酪可养肺润肤、养阴生津28两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳29常常听到体瘦者抱怨，现在减肥的药物满天飞，就是没有增肥药30其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效31体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等32常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等33