凯格尔运动是很多女性都在进行的运动，但是很多人没有掌握正确的方法，反而有副作用。结果很多人说凯格尔体育害了多少人。其实掌握正确的方法是无伤大雅的，但首先要看自己是否适合凯格尔运动。
1、凯格尔运动害了多少人
凯格尔运动并不适合所有人练习。有些人没有正确的方法。如果在家盲目练习，会越练越紧，因为凯格尔运动是产后练的。但有些女性生完孩子后，盆底肌肉不一定会放松，可能会紧张，即肌张力过高。但是你不知道练了以后会越来越痛，所以你会说很多人受伤了。我建议你之前做凯格尔运动。
2、凯格尔运动是提肛运动吗
其实凯格尔运动和提肛肌运动看着像医院，其实不是一回事。两者有很大的区别。
顾名思义，提肛运动是使肛门收缩，括约肌运动主要在肛门附近进行。
凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群，锻炼盆底肌肉。我们通常用来阻止尿液流动的肌肉是盆底肌。
相比之下，很明显这两个运动控制的肌肉群是不一样的，一个在前面，一个在后面。相对而言，提肛练习难度较小，而Kaigl较难掌握。
3、正确的凯格尔运动方法
如果你是刚学会做凯格尔运动的朋友，建议你在操作时选择仰卧位，双手放在身体两侧，然后靠自己的想法收紧会阴的肌肉，然后放松自己，重复这个操作。在进行操作时，不需要强调收缩时间，重点是收缩次数。刚开始分小组，一组50次，一天只要三四组。习惯之后，可以适当增加组数和组数，保证更强的效果。