有问题就有答案
Q1：睡不好怎么可以帮助睡眠？吃点褪黑素会不会好些？
褪黑激素这种有助于睡眠的保健食品，不能代替安眠药，但它有促进睡眠的辅助功能，不建议长期使用。如果是重度失眠，建议你去医院，医生会根据失眠程度开一些治疗失眠的药。
Q2：如何治睡眠不好,可以吃点褪黑素吗？
治疗失眠最有效的方法是什么？描述：治疗失眠最有效的方法是什么？ 1.制定合理的作息时间：如今，由于生活节奏快，压力越来越大，很多人养成了不良的睡眠习惯。尤其是现在，由于手机的兴起，很多人玩手机玩到凌晨1-2点，睡到早上7-8点。因为不良的睡眠习惯会直接导致睡眠障碍，所以要养成良好的作息时间，比如早上6点起床，晚上10点或10点半睡觉；2、注意清淡饮食：因为饮食太咸，会不断刺激人喝水，或者吃一些辛辣刺激的东西，这样也会促进肠胃蠕动而导致全身不适；3.晚上尽量不要吃东西：因为如果吃得太饱，血液循环主要去胃肠道，不利于睡眠；4.合理运动：加强运动可以改善大脑的血液供应；5.睡前用温水泡脚：脚上有很多穴位。温水刺激相当于修脚一样的效果，尤其是涌泉穴的刺激，有改善睡眠的效果；6.睡前可以听一些舒缓的音乐，放松紧张的心情和思绪，然后慢慢促进睡眠。
Q3：怎么可以帮助睡眠,能不能吃褪黑素？
不要乱吃。晚上少吃米粥有助于睡眠。心里什么都不要担心。阳入阴，你会睡！只是阴阳的问题。
Q4：睡眠不好怎么办，吃褪黑素管用吗？
如果睡不好，可以吃褪黑素。身体本身分泌褪黑激素来促进睡眠。你说的瑞琳娜的褪黑素我也吃过，效果不错，对改善睡眠很有帮助。吃了3个月，睡眠问题解决了，每天晚上都能睡个好觉。
Q5：睡眠不好，吃褪黑素可以吗
可以的，老年人睡眠不好，经常失眠就是因为体内的褪黑素在减少。吃这个可以补充褪黑素，改善老年人的睡眠状况。
Q6：睡不着，吃褪黑素能改善睡眠吗？
吃褪黑素可以改善睡眠，因为褪黑素本身是松果体分泌的激素，用来帮助睡眠。黑暗中分泌物多，光明中分泌物少。但是当你睡觉时，它分泌较少，导致失眠。这个时候，你自然需要褪黑素。但是褪黑素需要长期补充，所以还是选择膳食补充剂比较好，比如汤臣变健褪黑素，可以有效改善睡眠。