盐是我们日常饮食中必不可少的调味品，可以增加食物的风味，补充我们身体发挥功能所必需的钠元素。但这并不意味着你可以每天吃很多盐。吃太多盐对你的健康没有好处。除了引起水肿，还会影响钙的吸收。我们一起来了解一下到底是怎么回事。
一、盐吃多了为什么影响钙吸收
的确，盐吃多了会导致钙流失。一般来说，人体肾脏每天通过尿液将用过的钠排泄到体内，但肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，就会损失40到60毫克的钙。这看似没什么影响，但人体需要排泄的钠越多，钙的消耗量就越大，最终会影响钙的吸收，所以味道太重也不好。一些关于高血压的研究也表明，高钠摄入不仅是导致血压升高的因素，也是促进体内钙流失、增加肾结石风险的因素。
二、少吃盐对身体有什么影响
少吃盐能有效预防高血压，保护胃黏膜，降低感冒和骨质疏松的风险。但如果人体长期缺盐，就容易导致身体浮肿，影响健康。人体摄入的盐少了，会减少体内所需的钠，导致体内水分流失，体内水平衡被破坏，甚至细胞被破坏。这些症状直接导致食欲不振、四肢无力、头晕等症状。缺盐是骨质疏松的原因之一。血液必须含有一定量的盐。如果不够，就从骨头里提取。晚上感觉肌肉痉挛通常是缺盐的表现。每日食盐量可控制在5~6克，最多10克，对身体有益。
三、四种行为会导致钙流失
1.吃太多甜食会降低食欲，不能摄取足够的天然健康食物，久而久之容易出现营养不良和肥胖。此外，糖不含矿物质、维生素和蛋白质。进入人体后，会消耗人体的钙和维生素储备。
2.偏食或节食减肥。这些不良习惯使人体无法获得足够的维生素、矿物质和蛋白质，人体处于营养失衡和营养不良的状态。
3.多吃肉，少吃蔬菜。事实上，肉类是所有食物中含钙量最低的，人体无法吸收动物骨骼中的钙。反而会造成脂肪和蛋白质摄入过多，增加尿液中的钙含量。此外，绿色蔬菜富含钙，蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等物质能促进钙的吸收。
4.少运动。如果人体长期处于失重状态，人体的骨密度会降低。即使他们刻意在饮食中补钙，仍然不能完全纠正缺钙。合理的运动可以增加骨密度，减少骨质流失。如果运动太少，就容易钙流失，增加骨质疏松的风险。