现在很多人喜欢熬夜熬夜，有的是因为工作太忙，有的是因为玩手机。很多人知道时间不早了，但还是忍不住想玩手机，或者不想睡觉。他们从心理上考虑很多事情，时间长了会睡得越来越晚。这样其实对身体非常不好，因为身体器官不能很好的修整。那么如何改变自己的熬夜偏好呢？
一、喜欢晚睡怎么改善
首先，爱睡懒觉的人一定要明确晚上是休息的时间。当大脑告诉你睡不着的时候，告诉自己不要被这种思想和意识控制。你已经困了，应该马上上床睡觉。
第二，转移注意力。选择具体的行为，而不是强迫性的睡懒觉行为。比如洗漱、面膜、泡脚、睡前洗个热水澡等。需要注意的是，做这些事情的时候，不要上网，不要玩手机，不要聊天，要让自己处于一个安静舒适的环境中。你可以听一些轻松的音乐或者喝一杯牛奶。帮助睡眠。
二、怎么样改善晚睡强迫症
1.认识到晚上睡觉的危险性。晚睡会加速衰老，免疫力下降，视力下降。还有很多人把工作拖到深夜，在朋友想睡觉前发朋友圈。这似乎证明了你有多努力，了解你的人会发现自己效率低下。
2.最好安排好你的晚上时间。有强迫症的人睡懒觉会害怕入睡，或者在睡前感到强烈的兴奋。他们反复沉迷于生活，或者伴随着某种焦虑。所以你要合理安排作息时间，不要把工作带回家按时睡觉。
3.睡觉前放松。放松有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快入睡。比如用温水泡脚，听舒缓的催眠音乐入睡，睡前喝热豆浆或牛奶促进睡眠，睡前看书等。
三、晚睡强迫症是病吗
强迫性晚睡是一种心理疾病，称为拖延症，又称睡眠障碍。主要是指到了上床睡觉的时间，却不想睡觉，患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法。对于症状较轻的患者，可以每晚睡前喝一杯温牛奶，增加身体营养，促进睡眠质量。劝自己放松，不要承受太大的心理压力，不要胡思乱想。