八宝粥是由红豆、桂圆、薏米、芸豆、糯米、大米、莲子等杂粮混合而成的一种食物。很适合充饥，尤其是早餐。而且还有很多罐装八宝粥味道很甜，但是如果你是为了减肥，那就少吃罐装八宝粥，里面还是有很多糖的。想吃的话最好自己煮，加不加糖。对减肥更有帮助。
1、八宝粥减肥还是增肥
如果自己做八宝粥，一般都是杂粮做的。低热量适当饮用，不会导致肥胖。而且杂粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。它们非常适合减肥的人，但是做的时候注意不要放糖。注意不要吃罐装八宝粥，因为里面含有防腐剂和糖，不利于减肥。
2、罐装八宝粥多少大卡
外面一罐娃哈哈罐装八宝粥大概360克，热量一般是307大卡，相当于一碗米饭的热量。自己做的话，每100克八宝粥的热量是85大卡。但总的来说，很少有人把它作为减肥的主食。八宝粥加了很多配料，但是主料是大米，熟的状态还是粥，吃了不饿。
3、喝罐装八宝粥会胖吗
八宝粥罐头很烫，为人体提供了大量的碳水化合物。喝多了肯定会胖。如果你想控制体重，请尽量减少高热量饮食的摄入。除了八宝粥罐头，油腻的油炸食品，零食，奶油，咖啡等。也必须减少，以限制每日总热量摄入。除了饮食，还要配合运动和锻炼，消耗多余的热量，多运动。提倡有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。运动一定要长期坚持。每天锻炼一次，大约30到60分钟。