很多人为了拥有完美的身材，都会想尽办法减肥。常用的减肥减脂方法是使摄入的热量低于身体消耗的热量来减脂，即热量差距。所以基础代谢高的人燃烧脂肪的效率肯定比基础代谢低的人高。那么新陈代谢不好会导致肥胖吗？
一、代谢差会导致肥胖吗
在新陈代谢不好的情况下，通常不会导致肥胖。肥胖与暴饮暴食、营养过剩、缺乏锻炼有直接关系。新陈代谢不好的人，不仅可能导致体重增加，还可能导致体重下降，无法吸收。想要保持正常的标准体重，就必须控制饮食，增加运动量。而且不要暴饮暴食，一日三餐适当少吃。
二、代谢差怎么减肥
对于新陈代谢慢的人来说，减肥的主要目的是促进身体的新陈代谢。加强一些锻炼，主要选择一些有氧运动。持续时间比较长，一般每天至少半小时。达到有效消耗身体热量的效果。
同时也要注意多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗纤维食物，养成多喝水的习惯，这样可以有效促进身体的新陈代谢，消耗身体的热量，达到健康减肥的目的。
三、代谢差的人怎么加强代谢
1、保证碳水化合物、蛋白质或脂肪的均衡摄入，还要选择优质脂肪，比如吃一些坚果、鳄梨或一些深海鱼。
2.新陈代谢低的人通常消化能力差，要注意饮食，多吃易消化的食物，如猕猴桃、山楂、苹果等。
3.熬夜很容易影响一个人的睡眠质量。有人常说，只要过了12点还没睡，就不想再睡了。所以，为了避免生长激素下降，请合理管理自己的睡眠时间。