秋老虎是每年夏末秋初的天气现象。很多地方都有秋老虎，尤其是中国南方。由于地区不同，秋老虎的持续时间也不同，但一般持续15天左右，每年8月底9月初结束。
今年秋老虎有多少天
通常持续15天左右，取决于不同地区的天气情况。
2021年秋季，虎时出现在立秋之后，即8月份开始，到夏季节气前后结束。其持续时间为7-15天，也与其所在地区有关。
这是一种短期再生天气，一般持续15天左右。以今年为例，8月7日立秋，也就是公历8月7日至8月22日之间，秋季可能出现老虎气候。要做好防暑降温工作，出门带伞或帽子。
2021年，秋老虎从秋季节气开始出现，但入秋后一直没有出现。今年是8月20日，也就是说8月21日的高温天气可以算是真正的秋老虎了。因为在气象学上，伏兵后短时间超过35度的天气一般称为秋老虎。此外，我国各地秋老虎出现的时间也不尽相同，大多在公历8月底至9月。
秋老虎吃什么好
1.清热退热的食物不能一次性从餐桌上拿走。
一般来说，这种饮食可以防止中暑，出汗和水化，提高食欲。所以喝绿豆汤或者吃莲子粥、薄荷粥都是有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的营养需求，又能补充汗液中流失的钾。
2.寒性食物应该减少
漫长的夏季过后，人的身体消耗非常大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不要太冷。
3.加强饮食和营养
不能为了清热就把饮食做得太清淡。其实初秋的时候，肉是可以正常吃的。食物很多，有鸭、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，既能清热，又能补充益处，可以放心食用。
秋老虎要注意清热利湿，多喝水，加强营养。
秋老虎养生的注意事项
1.劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
2.尽量使用自然空气降温。如果开了空调，不要开太久。注意通风，避免直接吹扫。
3.多喝水。可以喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、绿茶、绿豆汤、豆浆、果汁等。
4.多吃新鲜蔬果，少吃可能伤害脾胃的生冷食物，如西瓜、梨、黄瓜等。
5.不吃或少吃辛辣、辛辣、油腻的食物，少喝酒，多吃酸味果蔬，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
6.秋天过后，可以吃一些肉类，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等。以弥补盛夏清热饮食的不足。
7.在凉爽的早晚，选择适当的运动：慢跑、游泳、各种球类运动、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等。循序渐进，持之以恒，才能达到健康健身的作用。