很多男人年纪大了慢慢变胖，尤其是啤酒肚，越来越大。很多人认为中年发胖是新陈代谢慢的原因，其实不然。这与平时的饮食、运动和作息时间有关。接下来，我们来看看中年如何变胖，如何大腹便便的相关介绍。
中年发福不是因为新陈代谢变慢吗
当地时间8月13日，美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究。文章指出，在很长一段时间里，大多数人可能认为新陈代谢会在成年后逐渐减弱，而人的体重也与年龄有关，并且随着年龄的增长，新陈代谢会减缓和增加。其实这种观念是错误的。
研究表明，人体的新陈代谢在1岁左右达到高峰，此时婴儿燃烧卡路里的速度比成人快50%。从此，直到20岁左右，身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降。从20岁到60岁，人类的代谢率在整个成年期保持稳定。60岁以后，人的代谢率又会慢慢下降。该研究的合著者约翰斯派克曼(John Spikman)表示，如果你在三四十岁时体重和腰围增加，不要责怪你的新陈代谢。这可能是因为你吃的太多，消耗的太少。专家表示，这些发现可能会对年龄相关疾病的研究产生重要影响，例如阿尔茨海默病，通常发生在60岁左右。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响，例如确定儿童和老年人的适当药物剂量。
中年发福肚子大怎么办
第一，注意饮食。控制汉堡、鱼、啤酒等高热量食物的量。
第二，注意劳逸结合。尽量不要熬夜，尽量十一点前睡觉。
第三，注意运动，不要久坐。每周保持一定的运动量，比如打球、慢走、慢跑。
第四，工作压力不要太大。合理调整工作、生活、休息的时间。
5.尽量不要开夜车。
为什么一些男人一到中年就会发福
(1)中年以后，人体的基础率会下降，而基础代谢率占人体每日能量消耗的一半以上。随着年龄的增长，身体各个器官都进入衰退。吃同样多的食物，同样的运动方式，身体的消耗减少，代谢能力降低。体内积累的过多能量会转化为脂肪，导致身体发胖。
(2)男性社交多。现在的中年男性为了工作或者事业，经常在外面的餐厅吃饭。大鱼大肉吃得太多，小杂粮和蔬菜水果吃得太少，导致体内高能量物质摄入过多~脂肪和反式脂肪酸，是肥胖的原因之一。
(3)中年男性压力大。中年男人上有老下有小，承担着赡养老人和抚养孩子的双重责任。他们压力大，白天忙，晚上有时也忙，无法保证正常的睡眠时间，肝脏的代谢能力也会随着时间的推移而下降。这些都是肥胖的潜在原因。
(4)中年以后，女性容易发胖。中年女性以后，基础代谢率也下降，尤其是绝经后，由于雌激素水平下降，会导致脂肪的重新分配，大部分脂肪堆积在腹部和臀部，导致向心性肥胖。