现在很多女生都在想为什么减肥一直减不下来。120斤减到110斤需要多久？热搜触动了很多人的心灵。感觉这10斤真的太难减了，根本减不下来。那么120斤瘦10斤变化大吗？如何从120斤瘦到110斤？我们来看看好玩丁带来的介绍。
120斤减到110斤需要多久
给你一个参考速度：一个月内减掉2-4公斤或初始体重的4%。科学减肥大概需要2-3个月。
1.不能一辈子坚持运动的人：不要去健身房减肥，因为一旦停下来，你会更胖。一天只能吃两次，不吃晚饭，多喝水。另外，晚饭一定要吃米饭，但是不能没有米饭。主要是控制油的摄入量。你会慢慢看到变化。
2.能锻炼一辈子的人：第一，每天坚持健身房的健身操，同时配合健康无油饮食，拒绝夜宵。减肥后去普拉提塑形。完全减肥后，饮食会恢复正常。如果上一餐吃得多，下一餐就会吃得少或者不吃，但是会保持身材，又不会失去运动。
120斤瘦10斤变化大不大
还是挺大的。
锻炼了半个月，体重没什么变化，但是塑形效果还是一点点。基数大的集美，还是建议先减脂控制饮食，先通过饮食控制来降低基数。当我来到健身房时，它已经是一个小基地了。21天就养成了运动的习惯。我很喜欢一个词。自律让我自由，自律也是一种吃苦。当你把锻炼变成了日常生活，那就不叫辛苦了，它成为了你生活的一部分。
我是35分钟有氧60分钟无氧训练，无氧训练不能因为有教练就偷懒，有氧就是给自己定一个目标，把目标分成段，比如跑10分钟，休息一分钟，来回三次，这样就能坚持下来。休息的时候可以喝电解质水补充体力，做的事情坚持下去最重要。
怎样从120斤瘦到110斤
我看了很多纪录片、科普文章和书籍，也请医生为我选择了最好的方法。
所以这个考虑的过程不能省略。
坚持正确的方法很容易。
后来选了三种方法，一种是ema，一种是游泳，一种是爵士舞(在家跳舞)。
Ema易型靠机器，大城市都有。如果你站着不动，对抗原力，可以减到1000卡。
游泳有点麻烦，需要换衣服，平时也很冷，但是我找到了一个可以洗澡晒太阳游泳的地方。顺便说一下，我可以保持健康和舒适。
爵士最靠谱。就在卧室插上门，放上音乐，露出肚子(腹肌/肚子)，然后开心地跳。如果一开始做不到，可以去MV里学或者有很多教学视频，学起来没有太大区别。毕竟不是给别人看的，只是为了好玩减肥。慢慢的，可以看到肚子变小了，轮廓明显了。
我现在的体脂肯定看不到腹肌，差远了。但是这很容易保持。
运动对食量的影响就是不想吃东西。但是过了三四个小时，我就饿了。所以，最好的运动时间是晚饭前一小时。也就是说，一下班就运动。这样你晚饭就会吃得很少，自然就瘦了。
瘦的核心是少吃而不是少用。
在消耗的热量中，最大的部分是人的自然代谢。所以，享受运动吧。毕竟重要但不是最重要的。
