口臭是很尴尬的，尤其是需要近距离跟人说话，很尴尬，特别影响个人印象。一般口臭都是因为口腔卫生不好，然后肠胃系统有问题，可能导致口气。前者需要注意早晚刷牙，少吃刺激气味的食物，后者需要去医院检查治疗。我们也可以注意每天吃一些清淡的食物来改善我们的口臭。
口臭多吃点什么能改善
1.富含纤维素的蔬菜和水果
包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能滋润附着或卡在牙缝里的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。
2.欧芹
这种植物有助于减少口腔异味，尤其是烟味。如果手边找不到香菜，香菜和薄荷也可以减少口臭。尽可能长时间咀嚼这些东西或者用来泡茶。
3.富含维生素C的食物
浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化系统紊乱。
4.酸奶
研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。经常喝酸奶还可以防止口腔中的有害物质，这些物质会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶能改善口臭，含糖酸奶则不然。
睡前吃什么第二天不口臭
蜂蜜酒
晚上肠胃消化功能减弱。你吃的食物可能会在胃里停留很长时间，产生异味。晚上喝一杯蜂蜜水，可以加速肠胃蠕动和排便。气味难闻。
橘子
橙子本身会释放香味，可以减少口腔异味的产生。同时，橙子中含有的大量维生素C和膳食纤维有利于消化吸收。所以睡前可以吃几个橘子。
酸奶
酸奶可以促进食物的消化吸收，不会造成肠胃负担或消化不良。因此，酸奶可以促进胃肠道的正常运作，在一定程度上缓解口臭。
口臭是怎么产生的
口臭是由于口腔中的厌氧菌分解含硫蛋白质产生挥发性含硫化合物(VSC)引起的。含硫蛋白质来自肠道内的粪礁。肠道内的粪礁会不断释放含硫蛋白质，向上延伸到口腔，被口腔内的厌氧菌分解产生挥发性硫化物(VSC)，从舌背和咽喉释放出来，产生口臭。