如果睡姿不正确，或者枕头高度不合适，我们很容易在醒来时感到脖子疼痛，甚至落枕。枕头落下时要特别注意睡姿，以免增加肩颈负担，引起疼痛。那么落枕后怎么睡更好呢？丁。com边肖建议你选择仰卧或侧卧。
落枕之后怎么睡比较好
落枕后建议仰卧于枕上，以减少局部胸锁乳突肌痉挛和劳损的发生，侧卧位也可用于帮助缓解胸锁乳突肌。另外，针刺胸锁乳突肌可以解痉止痛。局部热敷也有助于缓解胸锁乳突肌和疼痛。
落枕睡觉枕头高好还是低一点
枕头要高度适中，硬度适中，不可过高或过低。落枕可在48小时内冷敷，选择合适的科学颈枕。一般来说，枕头高度以10-15厘米为宜。
低枕可能会造成落枕，但落枕不一定是低枕。不正确的睡眠姿势，如侧睡、趴着睡、睡觉时着凉、被风寒侵袭、枕头太硬、太高或太低都有可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌的代谢失代偿，由于过度拉伸和疲劳而导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低还会使血液供应不平衡，颈肩酸痛。
落枕怎么缓解疼痛
1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右，疼痛可逐渐减轻。
2.轻度镇痛药可口服，如布洛芬胶囊或止痛片。
3.理疗可以用来治疗颈部，通常每天一次。
4.可以去医院的中医科进行针灸或者中药外敷，可以更好的缓解落枕的疼痛。也可用于局部按摩，缓解局部肌肉痉挛和疼痛。
5.落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼虾等，有助于缓解局部疼痛。
