有问题就有答案
Q1：还是感觉又瘦了？
你也可以在觉得瘦的时候找到一点自信。这不是一件好事吗？但是想要感觉瘦不一定和真的瘦一致。有时我感到饥饿和空虚，我感到放松。你会觉得瘦。但事实上，在秤上称重可能不一样。
Q2：为什么感觉好像瘦了,但是体重还是没变了
人体的脂肪细胞一旦生长，就不会消失。脂肪细胞的含水量和含油量决定了脂肪细胞的大小，脂肪细胞的大小和生长从根本上决定了人体的胖瘦。你觉得很瘦。应该是脂肪细胞的含水量或含油量减少，但减少的重量被新的肌肉细胞或其他代替，所以看起来很瘦，重量没有变化。正常情况下，体重不会波动太大，但过度波动会对身体有害。如果身体在一段时间内瘦了很多，皮肤上就会出现皱纹，而且不会恢复，会对人体正常的内部平衡产生不利影响。
Q3：明明感觉自己瘦了很多，为什么体重还是没有减下来呢？
保持早午晚三餐都要摄入，每餐吃7分饱，少量多餐即早午餐三餐加上午和下午的加餐，这样的好处就是减少摄入量，增加饱腹感。肌肉的增加会带来糖原，血量的增加，必然会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。最明显的特征就是身材变好，而体重变化不大。人的一天体重变化有1－2公斤的差别，如果测量减肥效果，最好选取早上空腹时做数据参考。并且，减肥初期减掉的都是水分，很容易反弹的取得减肥的效果，一方面要保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，以持续消耗脂肪，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是减少或者避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因一般情况下你熟悉的人是在短时间是察觉的不到你的变化的，需要很长的时间的，然后再把大脑中记忆中你进行对比瘦跟体重没有关系，可能你的体脂下降了，肌肉增加了，所以整个身体纬度小了，但是体重有可能还会增加。通过你运动锻炼，脂肪细胞就变鹌鹑蛋的大小，这样一来你的身材就小了呀，别人看你也是小的。身体健康，形体美才是主要的，不一定要注意减重才是减肥。每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，你会觉得体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。脂肪变成了肌肉，会给人外形瘦了的感觉，体重却不一定减，这个就是健身的意义，我们要的是减肥是减脂肪，重塑外形，同时保持健康，
Q4：我一直很瘦，最近感觉自己好像又瘦了。175cm的身高，还不
一、增肥方法有哪些1、清晨起床后，先不急着离开床。仰卧床上，腿部伸直，缓慢深呼吸，深深吸气，同时腿膝盖向上弯曲，让大腿出于腹部紧贴。接着两手抱紧大腿，调整呼吸几秒钟后，放松腿部，恢复到仰卧姿势。每次起床后重复动作4到5次。2、盘腿坐在瑜伽垫上，两手握拳，放在与肚脐等高出，吸气，让胃部往上提，再缓慢呼气，恢复原来姿势。重复数次，有助刺激胃部血液循环，强化胃部消化吸收功能。3、俯卧瑜伽垫上，缓慢深呼吸，保持2到3分钟即可。此动作有助预防胃下垂，提升食欲。另外，每天做这个运动有助预防胃部血液流通受阻情况出现，而且能够治疗和改善胃部胃寒症状。4、在床上仰卧，然后两腿一同向上抬起，同时双手扶住腰位处，帮助身体保持平衡，呈倒立姿势。每天坚持做能够预防胃下垂和治疗低血压、胃寒怕冷等症状。这个动作起初做的时候，要维持平衡比较困难，但进行几次后就会熟练。二、瘦人如何增肥1、在保证摄取足够的蛋白质的情况下，应该多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样才可以将多余的能量转化成为脂肪储存在皮下。2、日常可以多吃一些五花肉、带皮的猪脚等高脂肪食物，吃鸡肉吃鱼肉的时候要连皮一起吃，尤其是深海鱼和冬天的鱼，它们的皮下脂肪非常的丰富。同时这些胶原蛋白也非常有益我们的皮肤，更有弹性。3、如果胃口不是很好的话，就要注意多吃开胃食物，例如山楂、柠檬汁等。4、可以在两餐之间增加适量的体育活动，体力消耗了，人自然也更容易觉得饿了。5、两餐之间还可以增加一次的茶点时间，可以喝一些半脂或全脂的乳制品，搭配小甜品，量不宜太多，以不影响正餐为佳。6、少吃多餐。身材消瘦的人大多数肠胃功能都较差，一餐吃得太多反而不能有效的吸收其中的营养，增加肠胃负担引起消化不良。将每天进食次数改成4~5餐，以容易消化、高蛋白、高热量为原则，循环渐进的逐步提高各种营养物质的摄取。7、最好的作息习惯是11点前入睡，早上7点起床，至少保证每天有7~8小时的睡眠时间。8、每天坚持适量运动，尤其是长期坐在办公室里工作的白领一族，最好每天可以抽出30分钟左右来锻炼。适量运动不但有利于改善食欲，也能够让肌肉变得更加的强壮，体魄更加的健美。运动量无需太大，太剧烈，游泳、慢跑、骑车、快步走等都是不错的运动。9、增肥期间，在早上吃早餐的时候，应该保证早餐营养丰富，可吃一份鸡蛋糖水。三、瘦人增肥前必须做的事情1、要确认自己体重非常难增长是不是有疾病等原因的影响。典型的病症是：甲亢，胃肠病，蛔虫等寄生虫病等。建议先到医院检查，将这些疾病因素消除。2、要确认自己现在的生活规律是不是正常，心理负担是不是过重。三天两熬夜是没法子长肉的，充分的睡眠还有休息是必须的前提。3、确认自己的体重是不是受遗传因素影响，假如上一代普遍体形偏瘦，那你现在不胖，也是正常的。
Q5：为什么感觉好像瘦了, 但是体重还是没变了
肉比较紧，不要盲目追求减肥，要健身。和我一样，我总是把裤子作为看起来瘦的参考，也不会偶尔把秤称下来作为辅助材料(其实我发现体重唯一的好处就是绝对增加了我的自信)。呵呵。
Q6：明明吃胖了，为什么会感觉自己瘦了呢？
你说的应该是体重往上升了，但是体型却比之前纤细了点吧，其实我也有过这种情况，现在也是。就好比我96斤的时候，和我吃胖后大概106斤的时候是差不多体型的，压根就看不出来自己胖了，这就反应了体重只是一个数字的体现而已，并不能说一个人是否胖了，身高的比例因素，或者是肌肉的结实程度都会影响到一个人是胖了还是瘦了。就好比，我虽然只有159的身高，体重却有104，看起来挺重的，但其实我本人看起来蛮瘦的，身上也没什么赘肉，因为我肉比较结实，视觉上给人的感觉只有90多斤，甚至我家里人都觉得我有162的身高，我妈还劝我不要减肥，但是我压根没减肥。说到暴饮暴食反而还瘦了，这和个人体质有关系，一般而言是肠胃吸收不太好，从而导致就算吃得多反而不会胖，有些人则是怎么都不会胖。所以，你会觉得自己应该吃多了会胖的，反而却瘦了，很有可能就是我说的几个原因之一。这样的人群蛮多的，不用感到奇怪，如若是肠胃有问题，劝你去医院看看，慢慢调养起来。