很多人进入秋冬季节后，心情和情绪都会很容易低落，很多时候会无缘无故的心情不好，感觉虚弱、难过、烦躁等。甚至发展成抑郁症。在心理学上，这被称为季节性情感障碍，也被称为冬季抑郁症。这时候要多做户外运动，晒晒太阳，促进人体内维生素D的合成，有助于缓解这种抑郁情绪。
为什么冬季容易情绪低落
冬天日照少，人体缺乏维生素D，褪黑激素平衡被打破，容易发生抑郁症。如果连续两年出现明显的冬季症状，如疲劳、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀念头，就有可能被诊断为抑郁症。建议：冬天积极调整身心，多晒太阳，多运动。
冬天容易抑郁吗
当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人大多患有季节性情感障碍(SAD)，即冬季抑郁症，发生在北半球的秋冬季。以北半球的冬天为例。白天越来越短，夜晚越来越长。我们每天接受的光线越来越少。阳光可以刺激体内血清素(血清素)的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光芒褪去，我们可能会变得抑郁。当然，与典型的抑郁症不同，冬季抑郁症这种季节性情绪障碍，只会在特定的季节出现，等到冬天过去，春天到来，自然会好起来。
女性、生活在寒冷地区的人、有家族史和抑郁症的患者是SAD的危险因素。SAD患者出现症状后应及时就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重的人要吃消炎药。治疗抑郁症的药物。如果你有SAD的病史，请让你的家更明亮，或者在天气变冷后定期户外锻炼。
晒太阳为什么心情会变好
1.当阳光照射在人体上时，会引起一系列的生理变化。比如红外线扩张毛细血管，加速血液循环。
2.促进肾上腺素、甲状腺素、促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是刺激人体细胞工作的激素。当含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，所以全身的机能也会处于抑制状态。
3.促进维生素D的合成，人体所需的维生素D 90%是靠阳光合成的。研究表明，维生素D水平较高的人比水平较低的人年轻5岁，患老年病的风险也较低。