盐是我们身体必不可少的营养素。如果人体缺盐，对身体不好，但人体摄入的盐不能超标，否则容易导致口渴、水肿、头晕。如果有高血压和心血管疾病，就更要注意吃盐，所以不建议这类人早上空腹喝淡盐水。
早餐前喝淡盐水好吗
早上空腹可以喝一杯淡盐水。注意0.9%生理盐水的浓度。不要喝太咸的水。这样不仅会造成体内电解质紊乱，还会影响食欲。另外，最好不要喝冷温水，以刺激胃肠道的蠕动，促进食物的消化和利用。起床后喝淡盐水可以清洁口腔和消化道，对身体有好处。
淡盐水怎么做放多少盐
喝淡盐水没有固定的量要求，可以稍微咸一点。一般在500克水中放4.5克左右的盐(普通勺子的1/10)。先用开水加热到100，水温20 ~ 30后加入一定量的盐，搅拌均匀。平时还是建议喝白开水。早上喝淡盐水有利于排除体内毒素。
喝淡盐水注意事项
适量喝淡盐水。我们的盐摄入量标准是每人每天4到6克，但实际上，3克盐对人体来说已经足够了。如果一个人早上喝500毫升的淡盐水，盐的摄入量约为4.5克。再加上日常饮食，盐分含量远远超标。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常者，起床后第一杯水不宜用淡盐水。因为早晨是人体血压的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升高，危害心血管系统。