正常女性每次来月经应该有50-60 ml的月经量。但是每个人的情况不一样，所以月经量也不一样。但是，女性每天的月经量不能少于10毫升。如果有，就是月经量少的情况。那么，女性如何调节月经量呢？
如果你想让女性的月经量恢复正常，那么你首先要安排好饮食，才能有效改善月经问题。女性在月经前一周不能吃生冷食物，否则会导致血液凝结成块，阻碍经血正常流出。而且在经期的时候，每天要喝一杯红糖水，调节子宫健康，促进血液循环，使经血量正常，所以喝红糖水对身体有好处。
而且女性在经期，要避免过度劳累，否则容易伤害自己，刺激子宫收缩和经期疼痛。而且女性在经期容易发脾气，所以要控制自己，想一些办法缓解压力，不影响月经的到来。缓解不良情绪的方法包括听音乐、看书、运动等。但最好不要做剧烈运动，否则会刺激月经量减少。
而且女性来月经不能碰冷水，即使在炎热的夏天，也不能去冷水里游泳，容易引起腹痛，甚至影响月经的正常进行。女性在经期要注意保暖，避免受凉、受寒等刺激，防止寒邪进入体内，注意休息，加强营养，可以增强体质，使月经正常。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。