正常情况下，月经的颜色是鲜红色的，但如果月经异常，可能会导致血块的排出，并伴有痛经。痛经多与血瘀有关，部分患者还可能出现黑色素沉淀，影响一个人的脸色，所以及时调理月经异常非常重要。那么月经黑了怎么调节呢？让我们一起来发现吧！
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。
平时减少刺激性食物的摄入，多喝温开水，保持排便通畅。月经前一周左右注意新鲜水果蔬菜的摄入。平时一定要注意补充营养，比如牛奶、猪肝、菠菜、鸡肉等。保证肠胃功能处于健康水平。
2.注意私处的卫生和清洁。
私处发炎是经血变黑的主要原因。平时要保证内衣的柔软舒适，良好的通风透气，勤洗勤换。清洗后，内衣应在阳光下晒干，以防感染。并注意腹部保暖，避免寒冷刺激。
3.注意调节自己的情绪。
平时女性要注意调节自己的心情和精神状态，保持愉快的心情。月经期间出现的下腹胀满、腰酸背痛等现象大多是正常的，不必过于紧张。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。