有些备孕期间的夫妻总是关心自己的怀孕状况，恨不得马上看到效果，但这不一定能生出优质的宝宝。想要生下优质宝宝，需要夫妻双方提前做一些准备，那么应该怎么做才能怀孕呢？
怀孕前3个月，饮食一定要调整，多吃营养丰富的食物，同时注意加强自身的锻炼，增强体质，保证良好的身体状态。不吸烟、不喝酒、不吃药、早睡早起，避免任何对精子和卵子有害的因素。
女性还应该在怀孕的前3个月服用叶酸片。平时夫妻双方都可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜叶酸含量高，食用后人体利用率高。叶酸可以缓解女性怀孕后的孕吐症状，还可以预防胎儿发育过程中出现畸形的概率。
男性也要随时关注女性的心情，保证备孕期间心情愉快，处于愉快的状态，以保证优质精子的排出。女性还应多吃肉类、乳制品、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物，这些也有助于提高鸡蛋的质量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。