现在因为生活压力而失眠的人比比皆是，包括怀孕的人。众所周知，良好的备孕质量离不开规律的生活和休息。备孕期间失眠，不仅对优质妊娠有害，对身心健康也是有害的。那么，孕期失眠怎么办？
1.饮食清淡，喝牛奶有助于睡眠。
调查表明，富含色氨酸的牛奶具有调节精神节奏和冥想的作用。所以，孕期失眠严重的人，睡前不妨喝杯热牛奶，有助于放松大脑中的神经，催眠效果颇受好评。
2.用热水泡脚，按摩足部，帮助睡眠。
人的脚底有无数与大脑紧密相连的神经末梢。利用热水的特性和轻柔的按摩手法，轻轻刺激足部神经，可以抑制大脑皮层的生成，扩张足部血管，促进血液向下流动，减少头部充血，不仅可以放松身心，消除疲劳，还可以延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
3.放松，冷静下来。
备孕期间保持身心愉悦对新手妈妈来说尤为重要，尤其是避免日常工作生活中的过度劳累和压力。怀孕失眠的人，可以通过适当运动、发展兴趣爱好、转移注意力、释放负能量来缓解焦虑等负面情绪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。