女性都知道，雌激素对身体的作用很大，主要是促进女性第二性征的发育和性器官的成熟。一旦体内雌激素分泌不足，就会对女性的生殖系统和生育能力产生影响。所以雌激素低的时候，要注意及时调整饮食和补充。所以，雌激素低就不能喝豆浆吗？
可以喝雌激素低的豆浆。这是因为喝豆浆对身体补充雌激素有一定的作用。这是因为豆浆是由大豆鲜榨而成的。大豆中除了植物雌激素外，还含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂、大豆苷元等物质，属于雌激素补充剂，其中大豆苷元可以帮助女性调节内分泌系统，有助于恢复正常。
补充雌激素，也要多吃硒锌含量高的食物。硒和锌在调节雌激素方面有独特的作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等。含锌食物有牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带等。对于雌激素低的女性，最好选择含维生素较多的植物油、花生油、玉米油、葵花籽油。
坚果除了补脑、益智、营养外，还具有调节雌激素的重要作用。这是因为坚果中含有丰富的-3脂肪酸，可以改善雌激素缺乏引起的焦虑症状，缓解身心压力。但控制激素分泌的脑垂体对应激状态非常敏感，所以适当吃坚果也有助于平衡雌激素分泌。
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