备孕前除了吃叶酸还要吃什么(备孕需要吃叶酸还有什么)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
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备孕前除了吃叶酸还要吃什么(备孕需要吃叶酸还有什么)

备孕很重要。宝宝是否健康也和备孕有一定的关系。因此,在怀孕期间,我们应该注意不吸烟,不喝酒等。还要补充叶酸。怀孕前除了叶酸还需要补充什么?

建议饮食多样化,避免偏食,尽量不用滋补药物补充营养。多新鲜的、时令的水果蔬菜,多吃五谷杂粮等等。这些食物可以调节女性激素,改善子宫环境,促进排卵。同时要摄入适量的乳制品和豆制品。

怀孕中后期多吃含铁的食物,预防贫血。同时要加碘。碘摄入量为230ug/d,孕妇除了坚持加碘盐外,还应每周摄入海带、紫菜等含碘丰富的海鲜1 ~ 2次。孕期还应注意适度的体力活动,保持适当的体重增加,每天进行不少于30分钟的中等强度的体力活动。

怀孕期间,首先双方要保持舒适的心情,生活规律,不要熬夜、劳累等。并避免不良习惯,如吸烟和饮酒。夫妻双方都要做相关的、全面的体检,发现或治疗一些潜在的疾病。有遗传家族性疾病者,或有分娩畸形、死胎或反复流产者,应做详细的产前咨询,接受医生的正确指导。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月24日 上午5:45。
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