钙对人体健康非常重要。如果缺钙，身体就会出现各种问题。比如会有一些骨骼疾病，或者一些身体疾病等等。尤其是老年人，如果缺钙，就非常容易骨质疏松。补钙的食物有很多。那么，有哪些不含脂肪又能补钙的食物呢？
其实脂肪和补钙没有直接关系。虾皮、酸奶、紫菜、豆腐都是脂肪含量很低但补钙效果很好的食物。如果要补钙，平时需要多吃水果和蔬菜。许多蔬菜含有钙。健康均衡的饮食可以补充钙和维生素。
如果缺钙很严重，还是要吃钙片或者钙剂。另外，你需要服用维生素D，因为钙必须有维生素D才能被人体吸收。平时可以多运动，多晒晒太阳。阳光中的紫外线可以将人体内的胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收。
一般来说，含钙量高的食物脂肪含量相对较低。牛奶含有大量的钙，每天早晚一杯牛奶对身体有好处。建议选择低脂牛奶，会更健康。胖子不喝太多牛奶，一天一杯就好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。