对于一个健康的女性来说，经期会在每个月的固定时间准时到来。但是对于很多女性来说，每个月的这几天都是很大的挑战，因为身体会有不同程度的不适，严重的可能会影响正常生活。那么，如何缓解经期腰疼呢？
如果在例假期间背痛严重到了无法忍受的程度，可以口服一些止痛药来缓解症状。不过还是建议少吃药，因为“药分三份”。如果不严重，可以用手轻轻揉捏腰部。一定不能打，一定要掌握好力度。你不能使用太多的力量。因为如果不注意，可能会导致月经紊乱，甚至诱发各种炎症。同时，在感觉不舒服的时候，可以选择热水袋来压迫腰部，可以在一定程度上防止腰部受凉。热水袋的温度也可以帮助促进血液循环，缓解疼痛。
经期尽量避免接触冷水，多喝热水，注意休息，保证充足的睡眠。辛辣和生冷的食物必须避免。同时在日常生活中一定要注意保暖，尤其是腰部。晚上睡觉的时候要避开腰部的风，不要把身体放在风口前面。同时也要保证床的干燥和温暖。如果居住环境比较潮湿，一定要多晒床单、被子，避免受潮。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。