女人到了青春期，身体会逐渐发育，会发现乳房越来越大，腋窝有毛。她第一次来月经，很多女性都会紧张害怕，她第一次来需要注意的很多，比如饮食。那么我第一次来月经应该吃什么呢？
首先建议准备一些红糖姜水，可以起到散寒的作用，帮助月经血顺利排出，还可以起到补血暖宫的作用。如果是冬天，喝红糖姜水比较好。红枣也可以补血，可以适当吃一些。另外，女性一定要多喝热水，注意腹部保暖，可以减少经期不适。
月经初潮后，钙的吸收会加快，如果不及时补充，就会导致体内缺钙。为了防止这种情况发生，我们需要吃一些豆制品、骨头汤、虾皮等。这些食物含钙量高，适当吃一些是有益的。
除了钙，其他维生素和蛋白质都是不可或缺的。可以吃一些瘦肉、鱼、葵花籽油等。这些食物非常好。维生素D是钙吸收不可或缺的，所以在补钙的同时，可以适当添加鱼肝油或乳霜。一定要分几次少量进食，营养均衡摄入。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。