我相信女性在月经期间或多或少都会有肚子疼和腰疼，很多女性一有肚子疼和腰疼就会吃止痛药或者忍着疼。这是非常不好的行为，药物因素会有副作用，忍住背痛可能会加重身体不适的症状。那么月经怎么缓解肚子疼和腰疼呢？
1.痛经的女性可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻痛经的痛苦。你也可以用香蕉来缓解痛经的疼痛，因为香蕉含有一些维生素B6，可以稳定你的情绪，缓解腹痛。可以多吃蔬菜水果，鱼肉鸡肉，少吃甜食和咸的食物。均衡的饮食可以减轻疼痛。
2.痛经的女性不能喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会使人紧张，从而导致月经不调，而且在飞行过程中还含有油脂，会刺激小肠。所以痛经的女性一定要少吃或者不吃含有咖啡因的食物。
3.除了食疗，你还需要把你的热水袋放在腹部，这样可以保持腹部温度恒定，减少痛经。同时也可以多喝热水。这样也能有效缓解疼痛。
4.痛经的女性还可以在经期喝一些热的红糖姜水，也能有效缓解痛经。同时也可以补充一些水分。对女性健康有很大的帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。