跑步是一项非常健康的运动，但是经期可以坚持跑步吗？女孩第一次来月经的年龄大约是13到15岁，也称为月经初潮。很多女性应该都有同样的经历，就是刚好在月经来的时候上体育课。那么，来例假上体育课怎么办？
女性生理期可以运动。女性经期应该多休息，但不代表绝对不运动。跑的合适就好。适当的运动和锻炼，尤其是经期跑步是有益的，可以分散注意力，有助于改善情绪。还能活血止痛，特别适合痛经的女性。每个女生在经期的感受都不一样。根据自己的身体状况选择不同的运动方式。如果月经量大，最好选择其他有氧运动，因为跑步可能会导致月经出血多，导致贫血，甚至月经不调。
女性的体温会随着月经的每个时期而变化。体温会受到各个时期数值和激素水平变化的影响。经期跑步也会有相应的变化。体温的升高会增加运动的难度，增加中暑的风险，尤其是在炎热的天气。所以，及时补水很重要。
经期跑步会消耗一些热量和体能，可能会让你很累。如果想更有活力，可以多吃碳水化合物含量高的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡摄入。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。