很多女性朋友在临近更年期或者到了更年期的时候都会月经不调。每次月经不是推迟就是提前，月经不正常。想要月经和以前一样，更年期如何恢复月经周期，中间应该如何护理和治疗？
更年期是45-55岁女性绝经前后的一个生理过程。这期间，女性的好朋友往往“坐立不安”，总是“为所欲为”。造成这种情况的原因很多，包括压力、饮食、温度等。恢复月经周期，让好朋友“按时做事”，其实很简单。1.更年期女性可以从事一些有氧运动，如游泳、跑步等。缓解精神压力，同时也可以多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆等。2.女性朋友经期不要贪凉。腹部一旦受凉，容易引起盆腔血管收缩，导致卵巢功能紊乱，月经周期不规律，甚至闭经。所以经期一定要注意保暖，多喝热水。
另外，女性朋友要明白，更年期是一种不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的正常规律。面对更年期月经周期的变化，不必过于担心。要多注意从饮食、药物、心理等方面合理调节，一般可以恢复正常。
至于需要多长时间恢复，这个因人而异，但很重要的一点是，要注意更年期月经失调的发生，尽早做好相关的准备和预防工作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。