月经第几天可以运动跑步(来例假第几天可以开始运动)

月经第几天可以运动跑步(来例假第几天可以开始运动)

经常锻炼是一个好习惯。众所周知,在月经期间,很多女性可能会感到身体不适。一般不建议做剧烈运动。所以,一般来说,月经期间哪天可以运动?

如果女性想运动,最好在月经第三天后开始。因为在经期的前两天,因为经期的一些症状比较明显,比如体力明显下降,月经量大等。此时最好只做一些温和的运动,如散步、冥想瑜伽、简单体操等。到月经第4-5天,随着身体开始恢复,月经量开始减少。这时可以开始散步、慢跑、乒乓球等有氧运动。

经期建议不要做大量的运动,因为身体抵抗力比较低,会容易疲劳,造成运动后遗症。而且,月经前两天最好不要跑步,要考虑身体能不能承受。如果经期要跑步,感觉不适要立即停止。跑步后不要马上喝凉水。最好喝温水。

经期要注意保暖,避免剧烈运动和过度劳累,注意饮食营养均衡,避免生冷和刺激性食物。女性可以在月经后进行体育锻炼,每天适量运动,达到保健或减肥的目的。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月24日 上午2:43。
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