经常锻炼是一个好习惯。众所周知，在月经期间，很多女性可能会感到身体不适。一般不建议做剧烈运动。所以，一般来说，月经期间哪天可以运动？
如果女性想运动，最好在月经第三天后开始。因为在经期的前两天，因为经期的一些症状比较明显，比如体力明显下降，月经量大等。此时最好只做一些温和的运动，如散步、冥想瑜伽、简单体操等。到月经第4-5天，随着身体开始恢复，月经量开始减少。这时可以开始散步、慢跑、乒乓球等有氧运动。
经期建议不要做大量的运动，因为身体抵抗力比较低，会容易疲劳，造成运动后遗症。而且，月经前两天最好不要跑步，要考虑身体能不能承受。如果经期要跑步，感觉不适要立即停止。跑步后不要马上喝凉水。最好喝温水。
经期要注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累，注意饮食营养均衡，避免吃生冷和刺激性食物。女性可以在月经后进行体育锻炼，每天适量运动，达到保健或减肥的目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。