有问题就有答案
Q1：得了强迫症，家里人说影响找对象是这样吗？怎么办？
增强“心理免疫力”，彻底告别强迫症，从实现疗法开始。强迫症通常都有这样的经历，也就是我们说的“按葫芦起瓢”。你什么意思？也就是在一些症状得到改善和缓解之后，唉，又出现了另一个症状，一旦这个症状被修复，又出现了另一个症状。所以我们在想的是，怎么才能让这个症状好起来，这样就不会出现其他新的症状了？也就是说，以后怎么不再发生？这是我们理解疗法中非常重要的一个概念，也是我原创内容的一部分。举个例子。如果我们把我们的疾病比作海上的冰山，那么海上漂浮着许多冰山。如果我们用现代手段打破一座冰山，我们将继续前进，遇到另一座冰山。如果你打破了一座冰山，你会遇到另一座冰山。如果我们有办法，假设我们能把海水的整体温度提高，如果我们能把海水的整体温度提高到一定的温度，那么所有的冰山都会融化掉。听到刘天俊教授提到这个例子，我觉得很合适。也就是说，如果我们逐一缓解单一症状，那么前面提到的“按葫芦起瓢”就会出现，但如果我们能提高整个海水的温度，所有冰山都会融化。这海水对于强迫症的温度是多少？我称之为心理免疫。看看我们最近的新冠肺炎。我们一直听说没有直接针对这种病毒的药物。所以，我们做支持性治疗最重要的是提高这些患者的免疫力，也就是说真正起作用的是这些人的免疫力。让我们考虑一下。不仅在新冠肺炎如此，在我们所有的疾病中也是如此。如果我们的免疫力低下，我们就容易患上各种疾病。如果你想成为这种密切接触者，有些人会被感染，而有些人不会被感染。这有什么关系？如果温度降低，有些人会感冒，而有些人不会。这有什么关系？这其实和我们自身的免疫力有关。如果我们的免疫系统出了问题，我们什么都治不好。至于我们的心理，认知疗法认为我们也有这样的心理免疫系统，即如果我们的免疫力低，我们可能会得精神疾病，然后如果这些免疫力没有提高，我们可能会复发。因此，意识疗法的主要咨询目标之一是提高我们自身的心理免疫力。心理免疫是一种能力模型，不同于以往的素质模型。以前我们认为强迫症和我们的性格基础有关。比如我们追求完美的性格，我们死板多疑，这可能和我们的性格有关。这是一个质量模型。我们的免疫力是一个能力模型，相当于一个建筑的抗震能力。如果建筑能抵抗7级地震，那么就是6级地震，建筑就没事，不会受损。如果它能抵抗7级地震，当8级地震来临时，这座建筑就会被破坏。所以我们的免疫力相当于这栋楼的抗震能力。总的来说，我们认为免疫力有九种，即：第一种是意志和决心；第二是意识；第三是看得清楚的能力；第四是留下想法的能力；第五是专注当下的能力；第六是体验能力；第七是持续践行价值观的能力。第八是与过去和解的能力；第九是认识和接受变化的能力。在自救的过程中，最重要的是提升这九种能力。对于每个人来说，这九种能力是不一样的。对于同一个人，不同的症状，这9种能力也是不同的。因此，我们应该针对某个症状来评估这9种能力。
如果这九种能力都提高了，以后复发的可能性就会大大降低。第一个能力、决心和意志，也就是你有多大的意志和决心去改变现状，重点不在成功。1是完全不愿意改变；2.我想改变，但我不愿意努力和受苦；3分愿意做出一些努力去改变，愿意承受轻微的痛苦；4 .愿意做出适度的努力去改变，愿意承受适度的痛苦；5分是愿意付出更多努力去改变，愿意承受更高的痛苦；6分是愿意付出巨大努力去改变，愿意承受巨大痛苦；7愿意付出任何努力去改变，愿意承受任何痛苦。评估你目前最想解决的症状的意愿和决心。你的分数越高，你就越有可能变得更好。我们遇到的一些人，他们根本不想改变，就是1分。父母逼着他来，或者家人逼着他来，觉得你得改变这个问题。然后，他觉得我没有问题，环境问题，还有你的问题，于是他被家人逼着去咨询，所以效果不理想，因为他没有这个意愿。相反，有些人想改变，但他们不想付出任何努力。有什么办法吗，老师？告诉我一个方法，我怎么做，然后就好了？希望有灵丹妙药，就吃吧。实际上，它不存在。我们只能对自己负责，也只有自己才能对自己负责。如果我们把它给了一种药物，给了一个医生，或者给了一个顾问，想让他们治好我们的强迫症，那么我不需要太多的努力，这是不现实的。最好是7分，愿意付出任何努力去改变，承受任何痛苦。我见过很多。我记得最深刻的一个。他要来找我咨询。他花了很多年才成功离家来到我的诊室。他花了很多年。因为他的症状，他不能离开家。他通过互联网知道我们的方法和什么是最有效的，所以他来的时候告诉我，他不用一级一级的给我曝光，但是我本来打算直接到最可怕的一级，因为钱不多，只能做五六次咨询。所以不管有多痛苦，你要我做什么我就做什么，我已经准备好了。所以你看，他的决心和意愿都很好。他和我呆了一周，我们咨询了他六次。现在已经三年多了，他最怕也最想解决。他来找我之前有七八年没离开家了。和我商量后，他去卖水果了，到现在还做得不错。所以你看，这个能力很重要。这是第一，意志和决心。第二种能力，我们称之为觉知。力或者觉察力。1~7 分是这样的：1 分意味着强迫行为实施结束之后才能觉察到；2 分意味着实施强迫行为的过程中就可以觉察到；3 分意味着强迫行为刚一开始实施就能觉察到；4 分意味着想要实施强迫行为的动机一出现，就能觉察到；5 分意味着情绪产生时就可以觉察到；6 分意味着想法出现后，就可以觉察到；7 分意味着想法刚一出现就能觉察到。这个是什么意思呢？拿一个检查型的强迫症来举例。我离开一个地方，首先我要冒出一个想法，我有东西落在这儿了；然后这个想法我相信它是真的了，然后我就会焦虑，有了焦虑的情绪；有了这个情绪，我才决定通过检查，我仔细看看有没有掉东西，有这个决定和冲动；有了这个决定和冲动，我们才去做检查的行为。这是一个强迫完整的过程。 那么， 1 分就是我站起来要走了，然后呢我想到要丢东西了，焦虑了，然后我就回头看了两眼，看完两眼，因为这个很快呀，回头看完两眼了，然后才觉察到「唉呀，我刚才又做了强迫行为」，这就是 1 分，这个强迫行为你都实施过了。洗手的也是一样，我又去洗了，洗完了才发现我又洗手了。这就是你的觉察力还不够好。 2 分就是实施的过程当中，我来检查，我看完这个第一眼了，发现我这不是又在检查吗，在这个时候就能觉察到，就是这个强迫行为还没有结束啊，在实施的过程中就觉察到了，这是 2 分。3 分是刚一开始强迫行为就能觉察到。刚一回头我就觉察到，唉呀，我回头这又是强迫行为，又检查了。4 分就是我还没有回头，我心里决定，我现在再得回头看一下，有这个决定，有这个动机的时候就能觉察到，噢，我又要回头了。这就是 4 分。 5 分就是情绪产生时可以觉察到。唉呀，我现在又焦虑了。我焦虑啥？焦虑可能丢东西了，这个时候就能觉察到这个 5 分。6 分是想法出现之后，脑子里有想法可能丢东西了，唉呀这个想法又冒出来了，这是个强迫症啊，那这就是 6 分。7 分是想法刚一出现， 「我可能丢东西」这个想法刚一冒头就觉察到了，这是 7 分。那么你的觉察力越好，你改变的可能性越大。如果你每次都是在强迫行为都做完了你才能觉察到，那你没有机会来改变了。所以我们希望至少能够提高到 4 分，就是你已经决定要去做，但还没有去做，这个时候觉察到它，只有觉察到才可能去改变它。第 3 个能力是看清想法的能力。
Q2：家里人说，强迫症找对象很难，很多人不愿意要
家里人说强迫症的照片和男朋友不愿意告诉你，是很对的，因为你很有钱，可以不为任何人挣钱，这是现实的，所以你不能介绍你的情况，所以你必须摆脱你的强迫症或者去医院治疗，所以如果你不能改变，很难找到。
Q3：有强迫症的人是不是不好找对象？？
个人感觉就是有没有强迫症，没有强迫症的人难找的直接因素。找到自己的另一半，大部分取决于两个人的相互吸引和欣赏。当两个人真心相爱的时候，对方是否有强迫症，是否有其他缺点等等，都会显得不那么重要。所以，这个问题本身就是有失偏颇的。
Q4：强迫症影响不影响找对象？？？
那肯定会有一定的影响，因为有强迫症的人会不自觉的要求别人各种行为言语甚至穿着等方面符合自己的要求，会造成双方交往中有一方的心情不愉快甚至恶劣，自然会影响感情的发展！
Q5：有一个强迫症很严重的男朋友是什么体验？
这要看他强迫症的方面。如果是无关紧要的方面，完全没必要在意，跟着他的习惯做就行了。如果他的强迫症是在很重要的事情上，那么我们应该坚决远离，以免被他意外伤害。我男朋友也有强迫症。他每次出门，衣服一定不能有皱纹。坐公交车上班，只挑人少的公交车上车，即使迟到也要留着。我不太能理解。只是皱纹，不可能是任何东西。但是，一旦有了皱纹，我就能感觉到他不舒服，这一天的心情可能会不愉快。最后我别无选择，只能让他买辆二手车开，这样他的烦恼就少了很多。男朋友也爱干净。他甚至不能在家里的地板上留一根头发。他肯定是蹲下来捡头发的。这个习惯保持了很多年，他的父母觉得很头疼。而且不管是家里人还是客人，他都会保持这个习惯。有时候能感觉到客人异样的眼光看着我们，让我很尴尬，但是没有办法。这就是他。没有办法改变。好在他的强迫症就在这些生活琐事中，其他重大事件中没有那么多问题。而我身边的一些强迫症患者，问题还不止这些。比如有些人一定要找一个从来没有谈过恋爱的人，哪怕谈过一次恋爱，甚至有过暗恋。而这个男人已经35岁了，从来没有恋爱过一次。他的相亲对象大部分都是2078岁。他怎么会不爱呢？有这么多美好的事情。总之，如果强迫症不是特别严重，而是在生活习惯上有一些表现，这种强迫症并不是什么大事。如果是涉及很多重大事件的决定，我们无法忍受，不如分手。
Q6：我发现我找对象条条框框特别多，我好像有强迫症
这不是强迫症，是你希望找对象的标准，你是在按照这样的标准找对象，不是强迫症的症状。你可以对照一下一下强迫症的表现，强迫症表现：（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等。（3）强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。（4）强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。