怀孕生下健康宝宝的女性需要有一个健康的身体，所以要做好孕前的备孕工作。夫妻双方在怀孕前都要照顾好自己的身体。有的男人检查身体说精子质量不太好。那么孕前如何提高精子质量呢？
1.多吃青菜：男性要想提高精子质量，可以多吃青菜。因为绿色蔬菜含有多种维生素C、维生素E等。此外，它还含有大量的锌、硒等。这些元素有利于精子的生长。
2.多吃坚果：坚果富含omega-3脂肪酸。多吃坚果也有利于精子细胞的生长，提高精子质量。比如核桃仁、甜杏仁、榛子等。男性可以坚持每天吃几个，也可以补充身体所需的营养。
3.及时减肥：有些男性精子质量差是肥胖造成的。如果男性肥胖，会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，容易导致不育。所以男性需要将体重控制在标准范围内，这样可以提高精子质量。
4.及时戒烟：根据资料显示，男性长期吸烟是导致精子数量下降的重要因素之一。所以在备孕的时候，男性一定要及时戒烟。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。