锻炼是一种对身体有益的活动。坚持运动可以锻炼身体，帮助身体增强抵抗力，这对健康非常重要。但月经期是女性特殊的生理阶段，有些女性在经期会感到不适。因此，女性在经期要小心运动。那么，她们月经期间哪一天可以做运动呢？
月经第三天可以做运动，因为月经前两天女性身体虚弱，会出现明显的体力下降，月经量多。月经第三天开始，身体逐渐恢复，月经量开始减少，这时女性可以做一些适当的运动。
女性在月经期间可以做一些轻柔温和的运动，如散步、冥想瑜伽、简单体操等。这些温和的活动可以促进女性身体的血液循环，对身体非常有益，还可以帮助女性调理月经，使经络更加活跃。
女性经期不宜做一些剧烈运动，如长跑、跳高、跳远等。因为剧烈运动可能会导致女性经期不适。此外，还要注意避免对腹腔施压，以免盆腔过度充血。如果女性在运动过程中感到疲劳，或月经量突然增加或减少，应停止运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。