很多女性在生完孩子后会更加担心，尤其是顺产的女性，会害怕自己阴道松弛影响与伴侣的性生活质量。所以我渴望让松弛的阴道恢复紧致，却不知道如何选择收缩阴道的方法。那么生完孩子后可以做什么运动来缩荫呢？
大多数经阴道分娩的妇女往往阴道松弛。一般建议女性在产后可以通过一些锻炼来加强阴道肌肉的收缩，从而使阴道紧绷。例如，有一些方法可以憋住你的尿。小便时，突然停顿几秒钟，然后继续小便。反复几次后，阴道肌肉的紧实度可以得到改善。
另一种是常见的肛门收缩运动。排便时，有意识地托住大便，然后再排便，反复几次。女性也可以仰卧，将手指伸入阴道，有意识地收缩阴道。反复，可以加强阴道肌肉的收缩力。或者走路时有意识地夹紧大腿内侧和会阴肌肉，这样反复加强锻炼，时间长了，女性的阴道就可以收紧了。
但是，产后运动虽然可以起到收缩阴道的作用，但是运动的效果是缓慢的，需要长期的坚持。对严重的阴道松弛问题没有明显作用，所以不要盲目运动，否则很难及时收缩阴道并收紧，反而会因为阴道松弛得不到及时解决而越来越松。如果阴道松弛严重，建议及时去医院就诊。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。