女性在来月经的时候，会出现痛经的症状，有的很严重，有的很轻微。来月经的时候，女性可以采取一些措施来改善，然后就可以好起来了。那么如何缓解经期痛经呢？
女性可以采取按摩来缓解痛经。他们需要趴在床上，完全放松，然后拉伸身体，然后按摩腹部。按摩要注意，不能太多也不能太少，以免伤到脊椎或者起不到显著作用。
饮食也要注意。经期不要吃太甜或太咸的食物，也不建议吃含咖啡因的食物，可能会引起经期不适。痛经期间，可以吃一些蔬菜、水果、鱼等。而且还可以适当吃一些香蕉，可以缓解腹痛。睡前也可以喝一杯热牛奶，也能缓解疼痛。
女性可以用热水袋压迫胃部，喝一些红糖水，可以改善痛经。如果痛经很严重，建议去医院看看，必要时配合医生吃止痛药改善。女性不宜长期依赖药物，不能擅自用药。他们应该按照医生的指示来治疗，以达到更好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。