有些女性觉得月经很不舒服。理论上，他们应该躺在床上不动来养活自己。而有些女性则一点也不觉得不舒服，比如跑步、跳跃、吃冰淇淋，甚至比平时玩得还开心。其实经期这两种极端的方式都是不可取的。那么，经期最好的运动是什么呢？
月经期可以适度运动，但不能过度，要量力而行，适可而止。所以经期可以选择散步、慢跑、运动量小的瑜伽等。而且你不觉得累，不觉得虚弱。另外，经期不能做游泳等水上运动，运动后也不要洗冷水澡，以免感冒，身体抵抗力下降导致感染。
只要身体能承受，就可以慢跑。注意控制速度不要太快也不要太长。适度的运动可以缓解经期不适，提高睡眠质量，让你心情愉悦。但过度运动影响子宫内膜的修复，可能导致痛经加重，月经量增加，抵抗力下降，甚至有感染的可能。
生理期适当运动有利于神经系统平衡，有助于一定程度缓解痛经。促进全身的血液循环，适当的运动可以帮助腹肌收缩和放松，使月经血排出更加顺畅和彻底，有利于盆腔和生殖器官的血液供应，减少妇科疾病的发生。适当的运动可以起到腹肌和骨盆肌肉交替收缩和放松的作用。生理期，间歇运动可以轻轻按摩腹部和子宫的位置，有利于毒素排出。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。