来月经的女性，身体难免会出现一些不舒服的症状。这些不舒服的症状往往不需要药物治疗。这些不舒服的症状可以通过改善饮食来改善。但是大部分女性没有经期保健的经验，不知道如何搭配饮食。那么，接下来的月经期如何学习食疗呢？
经期食疗要根据身体不适症状选择食疗方案。女性的不适症状大多是痛经，需要吃一些能暖宫的食物。有很多食物可以暖宫。比如牛羊肉是温性食物，有很好的暖宫效果，非常适合经期食用。痛经的女性可以用当归、枸杞炖些牛羊肉吃。
因为经期身体状况特殊，不适合运动。没有运动的时候，肠胃功能也会下降，容易便秘。受经期便秘困扰的女性应多吃含粗纤维的食物。粗纤维含量高的食物主要是水果和蔬菜。这些女性都可以吃香蕉、苹果、橘子、胡萝卜、芹菜等食物。
一些女性在月经期间可能会出现恶心和呕吐的症状。要缓解这些症状，可以适量吃一些芒果。芒果中含有一种具有止吐作用的物质，适量食用可缓解恶心呕吐。另外，这些女性要注意少吃多餐，不要一次吃太多。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。