月经是女性子宫成熟后每个月的周期性脱落。月经会伴随着脏血等物质从阴道流出，这说明女性的性器官已经成熟，具有生殖功能，这是每个女性都会经历的。但是有些女性在经期会出现腰痛、痛经的症状，让女性感到非常痛苦。那么，经期痛经怎么缓解腰疼呢？
经期痛经可以通过热敷来缓解，热敷是常用的方法，效果也不错。很多女性在经期会感觉到四肢冰凉的症状，有些女性甚至会觉得整个腰部都是冰凉的，而这些问题又会加重痛经腰痛的问题。所以有条件的话，腰部可以热敷。一般热敷十分钟就能得到理想的缓解效果。
再者，女性也可以通过按摩来改善这种症状，按摩可以刺激经络，使体内的穴位变得清晰。如果女性痛经不是很严重，可以适当运动，但不要太剧烈。健康的运动可以帮助女性改变经络的堵塞，从而调节痛经和腰痛。
女性在经期要注意多喝热水，不要吃冷食，比如冰激凌、冷饮等。穿衣服尽量不要露出腰腹，以免局部着凉，少吃辛辣食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。