无论男女，备孕时都要做好充分的准备。我们会提前知道哪些食物对身体有好处，以及食材的作用，这样才能让身体更健康。我们应该首先调理我们的身体，以便更好地怀孕。日常生活中也要注意营养元素的供给。那么，备孕前应该吃什么来补充体质呢？
孕前吃蛋白质、维生素等微量元素可以补充体质，要保证这些物质的均衡摄入。胎儿生长需要大量的钙，用于身体骨骼的发育。孕期没必要刻意补充钙片。如果你体质正常，建议采取食补的方式。平时要多吃富含钙的产品，同时补充维生素D。
叶酸可以帮助胎儿的大脑发育，起着非常重要的作用。如果孕期体内叶酸供应不足，很可能导致胎儿发育异常，出现一些缺陷。所以女性需要提前补充，也可以通过菠菜、菜花等食物摄入直接服用叶酸片。
除了加强孕期饮食和营养，女性还应该坚持日常锻炼。合理的运动可以使身体活跃，促进血液循环，如户外运动、跑步、打羽毛球、做健美操等。也可以帮助女性养成好气色。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。