有问题就有答案
Q1：老年人怎么提高身体免疫力比较好？
老年人怎么提高身体免疫力比较好？1、充足的睡眠睡觉的时候我们的身体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我们的体内可以帮助消灭很多的有害细菌，从而达到解毒、排毒的效果。体内的毒素都被排出去了，身体自然就会更加健康，免疫力也会得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人应该重视这一点。2、保持乐观情绪老年人应该要保持乐观的情绪，如果心情不好的话，身体也会受到影响。所以常常大笑的人，身体往往比郁闷的人更好一些。3、合理膳食合理的饮食也是日常生活中比较重要的事情，在饮食方法以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。4、多运动运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。5、别滥用抗生素不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。
Q2：一般老年人怎么提高身体免疫力？
一般老年人如何提高免疫力？日光浴：有些人不太喜欢阳光。他们总是觉得太阳会让他们变黑，他们害怕紫外线会对他们的身体造成伤害。但是，每天晒太阳有助于吸收钙，提高身体免疫力。早上8点和下午4点晒太阳会更舒服。充足的睡眠：人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。入睡时，身体正在逐渐修复受损部位，免疫力也会相应加强。现在，许多人有熬夜的习惯。经常熬夜，或者睡眠不足，会导致抵抗力下降，体内的毒素和垃圾也不会排出，也会加快人衰老的步伐。所以，想要提高免疫力，就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，提高免疫力。补充营养：想要免疫力强，从饮食入手也是不错的选择。我们平时吃的很多食物都可以提高免疫力，不妨多吃点。一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物，如柠檬、花椰菜、胡萝卜等。可以适当多吃，这样可以加强身体的抗病毒能力和促进免疫力。多运动：如今，越来越多的人会更加关注健康。通过锻炼，他们可以加强身体各部分的功能。不喜欢运动的人和喜欢运动的人有明显的区别。我们会发现热爱运动的人每天都精力充沛，但是从不运动的人看起来就会颓废懒散。运动可以加强人体的新陈代谢，提高免疫力。保持良好的心态：想要提高身体免疫力，也要注意调整心态。无论平时遇到什么样的事情，都要保持乐观的心态。你要知道快乐也是一天，不快乐也是一天。稳定的情绪会更有利于你处理事情和身体健康。学会释放自己的压力，不要长时间处于紧张焦虑的情绪中。人的情绪波动太大，内分泌容易紊乱，抵抗力也会下降。多喝水：多喝水也是提高免疫力的一种方式。经常喝水可以保持鼻腔和口腔的粘膜湿润，使人更有活力。众所周知，水是生命之源。多喝水可以促进身体的新陈代谢，水容易被身体吸收，也能在一定程度上增强人的免疫力。
Q3：中老年人免疫力差应该怎么提高？
中国中医科学院广安门医院-泌尿外科-副主任医师-庞然-中老年人如何提高身体免疫力
Q4：中老年人要怎样才能提高免疫力？大家有什么好建议
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。 其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。 由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂(如善存银片)，它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A，E，B6，B12，钙，铬，钾等七种营养素含量，有效增强免疫力。
Q5：老年人如何提高免疫力和抵抗力好？
老年人如何提高免疫力和抵抗力？其实要做到这几点并不难。知道了提高抵抗力的技巧，遵循正确的饮食原则，你会发现抵抗力是逐渐提高的。1.补充足够的营养老年人增强抵抗力的关键是补充足够的营养。生活中，注意正确饮食，合理搭配肉类和蔬菜，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都有助于保持健康。很多人的疾病源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，经常吃各种垃圾食品，不利于身体健康的维持。懂得调养身体的人，会正确搭配肉类和蔬菜，人体所需的矿物质、微量元素、维生素和蛋白质的量是充足的。这些营养物质自然可以提高他们的抵抗力，免疫力增强后也不容易出现疾病，这是他们保养身体需要掌握的技能。2.科学的体育锻炼不仅要提高老年人的抵抗力，还要适当锻炼。很多人认为年纪大了不适合运动。如果盲目运动，会感觉关节或骨骼疼痛，退化速度加快。其实运动讲究技巧。如果锻炼方法正确，循序渐进，选择适合自己强度的运动，就能收获好处。运动后，内分泌受到调节，体内免疫细胞被激活，也能增强抵抗力。与那些不喜欢运动的老年人相比，免疫力增强的疾病不容易入侵。很多人不重视这个问题，长期不运动是因为怕骨穿。相反，他们会失去体质，让疾病利用他们。3.老年人每天有充足的睡眠增强抵抗力很简单，这样可以保持规律正确的作息。充足的睡眠时间有助于保持健康。生活中很多人都有睡眠不足的情况，随着年龄的增长导致神经衰弱和自主神经功能紊乱，睡眠时间也会缩短。但是睡眠时间短不利于身体健康的维持，需要建立在充足睡眠时间的前提下，才能调理身体，远离疾病。建议老年人每天睡眠6小时左右。虽然睡眠时间比成人短，但也不能太短。在充足睡眠的帮助下，不仅能滋养精神，调节内分泌，还能提高抵抗力。如果老人睡眠质量明显下降，可以在睡前泡脚、适当走动，也可以选择安神助眠的食物提供营养，这样可以保持大脑神经稳定，提高睡眠质量。
Q6：如何提高老年人免疫力才好呢？
营养要均衡，营养是免疫基础。营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。还有维生素c能够增强机体抗病能力。还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。