有问题就有答案
Q1：关于睡觉之前吃什么东西有助于睡眠？
牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；
Q2：一般睡觉之前吃什么东西有助于睡眠？
有助于睡眠的食物包括牛奶或者是鸡蛋等食物，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚，或者是对头部进行按摩，可以加快身体的血液循环，对促进睡眠都有很好的帮助。
Q3：晚上睡觉前吃什么有助于睡眠？
吃什么有助于睡眠
Q4：睡觉前喝或吃什么有助于睡眠
吃什么有助于睡眠
Q5：吃什么东西有助于睡眠？
吃什么有助于睡眠 吃这物竟助睡眠养心脏1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。
Q6：晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠
1、龙眼对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能补脾。2、猕猴桃猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。3、香蕉香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。4、葡萄葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。5、苹果苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠