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Q1：请问老年人如何提高免疫力和抵抗力？
如何提高老年人的免疫力和抵抗力？1.老年人吃什么提高免疫力？禽肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪1畜肉更适合老年人2禽肉很嫩，容易消化3鱼肉比动物肉I更容易消化，含有更多的蛋白质4海鱼中含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用5海鱼含碘多，虾皮含钙多，适用于多种用途62.老年人吃什么提高免疫力维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，长期缺乏可能导致佝偻病或骨质疏松7近年来，人们发现维生素D有助于预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化、抑郁症等疾病83.老年人吃什么？坚果和新鲜水果？酸性水果中有很多维生素C9水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进消化液的分泌10猕猴桃含有大量的维生素C，可以预防胃癌11硬壳坚果中蛋白质和脂肪含量较高，一些坚果如炒瓜子中的钙、铁、锌含量也较高124.老年人吃什么提高免疫力卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有增强免疫力功能)的植物13卷心菜在冬天很容易买到，也不贵14在汤中加入各种白菜(白的、紫的、中国的)，慢慢炖煮，可以向汤中释放抗氧化剂，从而增加食物的营养价值155.老年人吃什么提高免疫力？喝酸奶：很多人免疫力低下与生活习惯密切相关16如果他们经常抽烟喝酒，饮食不当，他们身体的免疫力会严重降低17因此，如果我们想纠正这种不平衡，我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌18购买时注意酸奶的生产日期19如果生产日期有些模糊，说明已经改了20注意了216.老年人吃什么提高免疫力？喝开水：如果我们在生活中生病了，我们经常可以听到很多人要求我们多喝水22其实这也不是没有道理的23因为经常喝水可以大大帮助我们的新陈代谢24而且水很容易通过细胞膜被身体吸收，增强了人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力25尤其是早上第一杯凉开水尤为重要26
Q2：老年人如何提高免疫力和抵抗力好？
老年人如何提高免疫力和抵抗力？其实要做到这几点并不难27知道了提高抵抗力的技巧，遵循正确的饮食原则，你会发现抵抗力是逐渐提高的281.补充足够的营养老年人增强抵抗力的关键是补充足够的营养29生活中，注意正确饮食，合理搭配肉类和蔬菜，三餐规律饮食，多补充抗氧化物质，都有助于保持健康30很多人的疾病源于不良的饮食习惯，经常暴饮暴食，经常吃各种垃圾食品，不利于身体健康的维持http://redoufu.com/。懂得调养身体的人，会正确搭配肉类和蔬菜，人体所需的矿物质、微量元素、维生素和蛋白质的量是充足的32这些营养物质自然可以提高他们的抵抗力，免疫力增强后也不容易出现疾病，这是他们保养身体需要掌握的技能332.科学的体育锻炼不仅要提高老年人的抵抗力，还要适当锻炼34很多人认为年纪大了不适合运动35如果盲目运动，会感觉关节或骨骼疼痛，退化速度加快36其实运动讲究技巧37如果锻炼方法正确，循序渐进，选择适合自己强度的运动，就能收获好处38运动后，内分泌受到调节，体内免疫细胞被激活，也能增强抵抗力39与那些不喜欢运动的老年人相比，免疫力增强的疾病不容易入侵40很多人不重视这个问题，长期不运动是因为怕骨穿41相反，他们会失去体质，让疾病利用他们423.老年人每天有充足的睡眠增强抵抗力很简单，这样可以保持规律正确的作息43充足的睡眠时间有助于保持健康44生活中很多人都有睡眠不足的情况，随着年龄的增长导致神经衰弱和自主神经功能紊乱，睡眠时间也会缩短45但是睡眠时间短不利于身体健康的维持，需要建立在充足睡眠时间的前提下，才能调理身体，远离疾病46建议老年人每天睡眠6小时左右47虽然睡眠时间比成人短，但也不能太短48在充足睡眠的帮助下，不仅能滋养精神，调节内分泌，还能提高抵抗力49如果老人睡眠质量明显下降，可以在睡前泡脚、适当走动，也可以选择安神助眠的食物提供营养，这样可以保持大脑神经稳定，提高睡眠质量50
Q3：老年人怎样提高免疫力？
老年人应该合理饮食，保持乐观的心态，加强锻炼，忌酒，养成合理的作息时间，禁止滥用抗生素等511.营养是免疫的基础52一日三餐要均衡搭配53多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很好的作用542.保持乐观的心态和舒畅的心情55患有三高的老年人更要保持愉悦的心情56这样身体的免疫系统可以得到更好的保护573.进行适当的体育锻炼58研究发现，每天运动30到45分钟，每周五天持续，12周后免疫细胞数目会增加59
Q4：老年人吃什么能增加抵抗力和免疫力？
老年人想要增加抵抗力和免疫力，可以吃一些滋补类的呀，比如说像是红枣山药排骨汤等等，一些养生的
Q5：老年人吃什么增强抵抗力和免疫力？
现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态60中医则是要解决阴阳平衡的问题61怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性62有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的63也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强64所以，还是阴阳平衡为好65中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”66“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态67治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防68通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒69可能是缺锌， 富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等70平时没有感冒时，服用玉屏风散（药房有卖）71在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完72连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了73银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用74银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能75体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力76按中医的说法是提升阳气77要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好78充足的睡眠，保持乐观的情绪,是最好的免疫力79
Q6：怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力
日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要80如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用81这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物82 蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）83而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力84 酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口85保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的86酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境87 大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能88另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大89 怎样提高免疫力 本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强90很难痊愈则免疫力很弱91没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱92 193香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用94 295按压（刺激）大，食，小指的指根部96每次10－－20秒97每天一次98或者3－－4次99 3100用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力101 4102时常喝甜酒能提高免疫力103 5104用绿茶漱口105 6106多吃地瓜107 季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子108什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？ 首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质109此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用110一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮111 当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率112 ◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力113 ◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用114 ◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸115 ◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍116 ◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素117 ◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维118 ◆海带：含钙和海藻酸钠119 ◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮120 ◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C “萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤121还须配以：两段葱白，三片生姜122盐水漱口能防病，心肺俱安康123不妨一试：面拂冷水，足泡热汤124”