现在的人都很重视生育，所以在生孩子之前，都会先做好怀孕的准备。这时，他们应该多锻炼身体，戒烟戒酒。另外，饮食对健康的影响很大，所以备孕的时候，需要调整饮食。那么，备孕需要注意哪些饮食呢？
女性朋友在备孕时，要注意补充叶酸，平时多吃一些叶酸含量高的食物，如蚕豆、芹菜、坚果等。而且从怀孕的前三个月开始，就需要服用叶酸片。女性体内充足的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
因为胎儿的发育需要大量的钙，所以备孕时要注意补钙。有许多食物含有大量的钙，如牛奶、鸡蛋和牛肉。如果女性缺钙，也可以服用钙片或钙剂，补钙效果极佳。
女性容易贫血，尤其是月经量大且持续时间长的时候。通常，贫血的人会缺铁。所以在备孕的时候，大家可以适当补充一些铁元素，比如多吃猪肝、黑木耳、樱桃等。如果在怀孕前服用铁补充剂，可以在很大程度上避免怀孕后贫血。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。