现在大家都很重视生育，想要一个健康聪明的宝宝。夫妻如果要生孩子，首先要做好怀孕的准备。大家把身体调整到最佳状态再考虑怀孕的问题，对宝宝的健康是非常有利的。那么，怎样才能做到孕前调整，孕后生出健康宝宝呢？
女性怀孕前一定要注意补充叶酸，可以避免胎儿神经管畸形。一般女性缺乏叶酸时，胎儿容易出现神经管畸形。所以，从怀孕前三个月开始补充叶酸是非常重要的。
孕前，女性需要根据自身情况增加微量元素的摄入，如钙、铁、维生素A等。此外，我们还需要避免吃不健康的食物，如腌制食品、油炸食品等。平时多吃时令蔬菜水果。
在为孩子做准备的时候，一定要告别烟酒，因为烟草中含有很多有害物质，对胎儿有影响，酒精也会对胎儿造成伤害。大家用药都要小心，因为有些药物会在体内停留很久，可能会影响宝宝。另外，孕前最好多做体育锻炼，能有效增强体质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。