有问题就有答案
Q1：白天睡够了晚上失眠！因为睡眠充足了大脑有活力！
这种睡眠是错误的，从长远来看会影响你的健康。健康的睡眠时间应该是晚上9点到早上5点。只有这样，睡眠才能真正给大脑和身体带来活力。白天睡得多，晚上睡得不多，人就会精神不太好，就会抑郁。
Q2：睡觉睡久了有好处吗？
睡觉睡久了没有好处。具体原因和危害如下：1、睡觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。首先，如果睡觉比平时多睡超过2小时，就会使大脑生物钟紊乱，晚上睡不着觉，或导致周一睡眠不足，上班犯困。其次，错误的午休习惯也会影响夜间的睡眠质量。午休最好是在下午三点以前睡，而且时间最好控制在半小时左右。2、如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。3、午睡的时间超过一定的时间之后，人会由浅睡眠状态进入深度睡眠，在这段转变的过程之中，体内的新陈代谢会降低，大脑血液流通也会随之减慢，整个人就会处于完全放松和休息的状态。如果在这个时候突然醒过来，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤，而且自己也会觉得非常难受。4、《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。扩展资料：一、睡觉时间要适当——午睡不宜过长，且晚上切忌熬夜：1、午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。研究表明，适当的午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。2、午睡是非常有必要的，适当的午睡对身体有很大的好处，也可以提高工作效率，但是切忌时间不能过长。一般最佳的午睡时间大约是在中午1点钟的时候，这个时候人的警觉力没有那么强，可以得到比较好的休息。一定不能在吃完饭后马上就睡，至少在饭后30分钟之后再入睡，而且最好不要趴在桌子上睡，平躺的状态是最好的。3、睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺形”变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。服降压药的效果也会大打折扣。因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。二、睡觉的一些习惯养成：1、忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，本该休息的肠胃又要忙碌起来，就会加重它们的负担，不但影响入睡，还会有损肠胃健康。2、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。3、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的刺激，引发各类疾病。4、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体造成伤害。参考资料来源：人民网——睡觉这件人生大事，既要睡好也要睡得健康参考资料来源：人民网——睡得久不等于睡得好 睡得好不好反应血压稳不稳参考资料来源：人民网——午睡睡多久合适？30分钟最容易诱发不适感参考资料来源：人民网——午睡睡多久比较好？午睡过长有什么危害
Q3：为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛？
辛苦了一天，休息一晚上可以获得充足的能量。但是，有些人晚上睡得比别人长，第二天却没有精神，总是喊困。随着时间的推移，他们的身体也出现了问题。其实你在深度睡眠中短时间没有睡觉，导致疲劳没有及时缓解，身体的新陈代谢没有完全进行。深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。深度睡眠也被称为“黄金睡眠”。人在夜间睡眠，一般分为5到6个周期，每个睡眠周期约为60分钟到90分钟。因此，对睡眠的评价不仅要看时间，更要看质量。提高睡眠质量，要看深度睡眠的时间长短。在睡眠科学中，“深度睡眠”是一种深度休息，在这种休息中，你睡着后大脑是不活动的。在你睡觉的晚上，你先进入浅睡眠，然后自然进入深睡眠，然后进入浅睡眠，然后再次进入深睡眠，来回交替，直到你醒来。专家提醒，睡眠不足对健康非常有害，不可掉以轻心。睡眠不足的危害主要体现在以下几个方面：1。影响大脑的创造性思维研究人员认为，人的大脑要想思维清晰、反应灵敏，就必须有足够的睡眠。如果他们长时间得不到足够的睡眠，就会影响他们的创造性思维和处理事情的能力。2.影响青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，青少年的生长发育还与生长激素的分泌有关。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，可以促进骨骼、肌肉和器官的发育。因为生长激素的分泌与睡眠密切相关，即睡眠后有一个大的分泌高峰，然后有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长激素的分泌减少。所以青少年一定要发育好，长高，睡眠充足。3.健康人皮肤之所以柔软有光泽，靠的是皮下组织的毛细血管提供充足的营养。睡眠不足会造成皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤显得暗淡、苍白。特别是黑眼睛，而且容易出现皱纹。4.频繁的睡眠不足会让人焦虑，降低免疫力，进而引发各种疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。睡眠不足也会导致血液中胆固醇含量增加，从而增加患心脏病的几率。人体内大多数细胞在睡眠时分裂。睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变和癌症的发生。一般来说，不同年龄的人每天需要8-9个小时的睡眠，而成年人每天需要7-8个小时的睡眠。
Q4：有些人即使每天睡够8小时，为什么仍会昏昏欲睡？
气血不足所致。这种从不睡觉的人完全是乱套了。他身体气虚，平时也不怎么运动，或者吃一些有营养的食物，久而久之就会一直这样。
Q5：关于睡眠不足，而对大脑造成的影响拜托各位大神
五种方法教你快速入睡。1.“不睡”法“不睡”法：适用于躺下就醒的人似乎不人道。“我饱受睡眠和身心疲惫之苦。你为什么不让我睡觉？”但却是解决失眠的最好方法。这种方法不适合“夜猫子”型失眠，因为他还没到睡觉的时间！“不睡”就是告诉自己不困就睡不着。具体方法如下：1 .想睡觉就睡觉；2.10到15分钟之内，在不睡着的情况下，立即下床，看书或看电视，读一些容易拿起来放下的书，读一些容易理解的文章，比如短篇小说、喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。或者写下脑海里停不下来的想法。如果你不觉得困，不要停下来。如果你再次上床后睡不着，那就再次下床，专心做你刚刚做的事情。3.无论你晚上怎么睡，让闹钟在早上准时叫醒你；4.白天不要午睡。即使困了，也要告诉自己，只有晚上睡觉才能休息。喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励。牛奶含有两种催眠物质。一种是L色氨酸，可以促进睡眠血清素的合成。由于L色氨酸的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。另一类是能调节机体生理功能的肽，其中有几种“阿片肽”，能与中枢神经系统或外周阿片肽的受体结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，能使全身感到舒适，有助于入睡和缓解疲劳，不会使人上瘾。牛奶对身体虚弱引起的神经衰弱的催眠作用尤为明显。因此，睡前可以喝一杯温牛奶。相关信息：洋葱和牛奶对睡眠有好处。目前罗马尼亚有一个治疗失眠的偏方：睡前一小时喝一杯掺有葱花或洋葱汁的热牛奶。据说它能让人睡得又好又香。对于不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃一小碟葱花。洋葱中可以放入少量的盐和橄榄油(或芝麻油)。因为高血压而睡不好觉的人，可以把切好的洋葱放在一杯水中，然后加入一些醋和橄榄油(或香油)，睡前半小时到40分钟喝完这杯水，边喝水边吃一小块面包。失眠患者在如今“药补不如食补”的情况下，如果使用适当的食疗方，会有一定的催眠作用。睡前洗个澡可以放松身体，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。睡觉前洗个澡。但是，我们应该注意以下问题：1。水温应该是37-40摄氏度。如果超过40摄氏度，会加快心跳，刺激交感神经，让人兴奋得睡不着觉。洗澡后，温度升高0.5-1摄氏度有利于深度睡眠，而温度升高2摄氏度以上不利于入睡。2.建议在37-40摄氏度的温水中浸泡20-30分钟。人在体温下降时很容易入睡，洗澡后体温会升高，所以洗澡后最好间隔一小段时间，体温下降后再睡觉。4.睡前情绪要稳定。睡前情绪要稳定。请把烦恼暂时放在一边，不要去想，闭上眼睛，静静的睡去。不要胡思乱想，明天还有事情要讨论。深呼吸，听节奏缓慢，不让人感到兴奋的音乐或歌曲，这样混乱的情绪才能随着音乐节奏得到缓解。专注法：适合想象力丰富的人，入睡慢或失眠的人，睡前总有一种期待或担心，期待很快入睡，担心失眠。其实这些都是不好的暗示，等于反复告诉自己，我还醒着。具体方法是：针对这种情况，让自己在睡前这个困难的时候做这样的事情。
这个问题可以是设想给某人写一封长信，或者编一个长故事，或者想象自己走在一个喜欢的环境中，捕捉你的听、闻、摸、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉睡着了，第二天可以继续你未完成的想象。临床上，生理因素、疾病因素、药物因素、饮食因素引起的病例数远远少于心理因素引起的病例数。5.睡前1小时远离电视。睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。睡前使用电脑可能会对睡眠产生不良影响。研究表明，体温在白天活动时会升高，但在夜间睡眠时会降低。如果两者温差大，很容易进入深度睡眠。对于睡眠浅的人来说，白天或晚上体温不高，神经温差小。从早上6点开始，脑温会逐渐升高，然后下午趋于缓和，黄昏时达到最高点，然后在入夜后两三个小时开始下降，直到清晨出现脑温最低点。睡前剧烈运动和使用电脑会升高体温，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏和开合程序的活动对眼睛和神经系统有很强的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经系统昼夜温差小，睡眠质量自然差。睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以缓解睡眠不好的症状。冰之炼狱~答案采纳率：23.3%。2008-08-11-0:22.请想办法改进。我这里有几种方法。你可以尝试十种方法来提高你的睡眠质量。1.坚持规律的作息，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。2.睡觉前不吃不喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响你的睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午运动是帮助睡眠的最佳时间，而规律的体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍微低一点有助于睡眠。6.晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1小时以内，不能是下午。三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
Q6：只有充足的睡眠才能保证身体健康吗？
众所周知，充足的睡眠对于保护每个人的身心健康极其重要。我们都知道失眠所造成的危害是很大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的。相反，充足的睡眠会给我们带来很多好处，有益身体健康。一般来说，充足的睡眠对人体的影响如下：1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。如果休息不好，很容易造成第二天没有精力无法顺利完成工作或者缓解前一天的疲劳。3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂，严重影响自己的和他人的正常生活状态。4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。在每个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。只有休息好了才会有足够的精力进行第二天的工作，而且还可以保持比较充足的体力维持一天的精神，避免出现无精打采的情况。