如果肾脏条件不够好，可能会导致很多营养物质的流失，而这些营养物质也可能同时从尿液中排出，导致身体根本没有办法获得有效的营养供给，出现明显的疲劳症状，那么男性如何补肾精呢？
生活中很多食物都可以有效的达到补肾的效果。比如可以选择黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻补肾。此外，还可以选择韭菜、核桃等。可以有效的起到补肾的作用，整体效果也是极好的。中药和西药都有一些副作用。因此，长期服用某些药物时，应提高警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。
睡眠很重要。所以也要培养正常的生活，慢慢休息。
运动也是一个值得提倡的措施。只要把手掌搓到手心温热，然后放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉到热为止。早晚可以重复，每次200次左右。运动后也能有效达到补肾的效果。
当膀胱储存的尿液达到临界点时，会有效刺激神经，产生尿反射。这时候就要及时排尿，否则积聚的尿液会变得浑浊，从而损伤肾脏。因此，适时排尿是补肾的最佳方法之一。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。