众所周知，女性经期激素水平会发生很大的变化，从而导致一系列的不适症状，但其实大部分的不良症状都可以通过饮食来缓解，那么经期吃什么食物比较好呢？
首先，其实在月经前一周，女性朋友要注意饮食清淡，而在月经期间，更要注意不要摄入过多的盐和咖啡因。富含维生素B和维生素C的食物是最好的选择，如花椰菜、胡萝卜、大豆、菠菜、南瓜等。可以缓解紧张情绪，对经期不适有积极影响。
此外，高纤维、高蛋白、低脂肪的食物也是女性经期的首选，如糙米、燕麦等粗粮、豆制品、大部分果蔬等。当然也要注意水分的摄入，多喝水更好的促进新陈代谢。零食是核桃或腰果等坚果，可以改善月经症状。
至于月经后，由于体内血液流失，多吃含铁、钾、钙、镁等元素的食物也会对健康起到积极的作用。经期合理饮食只是一方面。另外要注意休息，保持身心愉悦，这样才能更好的保证女性的健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。