现代社会普遍重视优生优育问题，科学备孕也是优生优育的重要前提之一。如何科学备孕也是有生殖需求的人重点关注的，那么如何在怀孕前调整好自己的身体比较好呢？
首先，愿意生育的夫妻可以去医院做生育评估。女性关注卵巢功能，男性关注自身精子质量。调理身体要从整体出发，比如均衡饮食、营养、适当补充维生素；适度运动；避免长时间坐着或站着；合理作息时间，避免熬夜；避免使用含有重金属或有毒有机溶剂的染发产品；孕期保持轻松愉快的心情。
女性在考虑要孩子之前，要提前半年做好怀孕的准备。半年内，夫妻双方要共同准备怀孕，禁止吸烟饮酒。多吃新鲜的水果蔬菜和一些高蛋白食物。不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物。怀孕期间，女性应口服叶酸，可预防胎儿畸形。夫妻双方都要适当运动，增强免疫力。怀孕期间最好不要使用任何药物。
孕前做好充分的准备，这不仅是对自己家庭的负责，也是对孩子未来生活的负责。生孩子是人一生中的大事。没有几件事能和生孩子相比。关系到孩子以后的生活，关系到整个家庭的处境。我们必须谨慎。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。